Jelentkezzen be rendszeresen. Még ha az ország másik felén élsz is, akkor is segíthetsz abban, hogy a szülőd a helyes úton haladjon. Kushner azt ajánlja, hogy kérdezd meg, hogy a napi sms-t vagy a heti egyszeri csevegést részesítik-e előnyben. Ha egy szülő egyedül próbál fogyni, az nehezebb. "Elszigeteltnek és legyőzöttnek érzi magát" - mondja Kushner.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 2016-os jelentése óva intette a szülőket és az orvosokat attól, hogy a gyerekeknek és tizenéveseknek fogyókúrát írjanak fel vagy beszéljenek róla, mert az ilyen viselkedés növelheti a súlygyarapodás és a rendellenes táplálkozás kockázatát.
Hogyan beszéljek a gyerekeimmel a súlyról? Íme néhány tipp a gyerekekkel való súlymegbeszéléshez, és hogy mit tegyen, ha a gyerek felhozza a témát. Ösztönözze a nyílt párbeszédet. Beszéljen nyugodtan gyermekeivel a testsúlyról, és bátorítsa őket, hogy osszák meg a testképpel kapcsolatos gondolataikat és érzéseiket, amikor csak felmerülnek.
Ha aggódik gyermeke súlya miatt, beszéljen gyermeke orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.
Amikor gyermekével vagy tinédzserével a fogyásról beszélget, próbálja meg nem automatikusan megnyugtatni őket, amikor önbizalomhiányt fejeznek ki.
Vannak olyan fogyókúrás alkalmazások, oldalak és termékek, amelyek a gyerekeknek szólnak, és azt az üzenetet közvetítik, hogy a fogyásra kell törekedniük; a legtöbb serdülő számára a fogyás nem megfelelő, mivel még növekedésben vannak.A folyamatos egészségügyi ellátásra szorulók számára készült, de mindenki számára előnyös. Megértem, hogy a szüleim segíteni akarnak a fogyásomban, de hogyan mondhatnám nekik, hogy ne hívjanak kövérnek? Keressenek más támogatást: Tudasd velük, hogy tiszteled, hogy aggódnak a súlyod miatt, és hogy tisztelniük kellene téged annyira, hogy ne legyenek lekicsinylőek.
Rá kell-e vennem a gyermekemet egy fogyókúrára? Sok gyermeknek, aki még növésben van, nem kell fogynia; lehet, hogy csökkenteni kell a súlygyarapodást, amíg nő a testhossza. Ne állítsa gyermekét fogyókúrára, hacsak gyermeke orvosa nem utasítja erre.
Nem szabad hazudnia a gyermekének a súlyáról ("Nem, nem vagy kövér!"), de őszintén kell beszélnie róla - anélkül, hogy hagyná, hogy rögeszmévé váljon. Ne felejtsen el arra koncentrálni, hogy milyen szép a mosolya, vagy hogy milyen jó vele lenni.
Lehet fogyni anélkül, hogy a szüleid tudnának róla? Megijeszted a szüleidet, ha elkezdesz kevesebbet enni vagy túl sokat mozogni, és megijeszted őket, ha nem vagy velük őszinte az étrendedről és a gondjaidról. Ha a szüleid tudta nélkül próbálsz fogyni, kérdezd meg magadtól, hogy miért. Ha tényleg valami ártalmatlan dolgot csinálsz, miért titkolod?Egy kisgyermek nem maga készíti el az ételeket, és nem olvassa el az élelmiszerek címkéit, de a szülők igen (vagy el kellene, hogy olvassák!). Így logikus, hogy amikor a szülőket felvilágosították a fogyókúrás módszerekről, a gyerekek akkor is élvezték az előnyöket, akár ott voltak, hogy meghallgassák a szakértőket, akár nem.
Ha gyermeke a fogyásról kérdezi Önt, fordítsa ezt a kérdést beszélgetéssé arról, hogy gyermeke hogyan érzi magát a súlyával és az egészségével kapcsolatban.Lehetnek más okai is annak, hogy nem tudnak lefogyni. A fogyás végső soron arról szól, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk. Ha nyomon követi gyermeke táplálékbevitelét és napi tevékenységét, akkor mindkettőnél kiigazításokat végezhet, hogy biztosítsa a súlycsökkentési célok elérését.
Nagy a kísértés, hogy beszéljen azokról a részletekről, amelyek a súlyával kapcsolatos aggodalmához vezettek, de próbálja meg a beszélgetést a valódi kérdésre összpontosítani: az általános egészségük és életminőségük iránti aggodalmára. 4. Ne adjon "hasznos" fogyókúrás tippeket. Ez egy nehéz kérdés, különösen akkor, ha maga is fogyott már.
Általánosságban elmondható, hogy ha gyermeke általános iskolás korú vagy annál fiatalabb, és a súlyával kapcsolatos aggályai vannak, ne beszéljen róla; csak kezdjen el életmódbeli változtatásokat tenni a családban.
1. Ne feledje, hogy szerette már most is szégyenkezhet. Még ha szerette nyíltan viccelődik is a súlyával, ez nem jelenti azt, hogy jól érzi magát a testével. Legyen érzékeny és megfontolt a szavaival és a hozzáállásával. Ne feledje, hogy ez a téma nagyon fájdalmas és szégyenteljes lehet.
Ha megpróbált változtatni a család étkezési, ivási, fizikai aktivitási és alvási szokásain, és gyermeke mégsem érte el az egészséges testsúlyt, kérdezze meg gyermeke egészségügyi szakemberét az egyéb lehetőségekről.
A nem reális fogyási célok kitűzése gyakori probléma. A fogyás helyett az első cél az lehet, hogy egyszerűen abbahagyjuk a hízást. Ha gyermeke néhány hónap múlva teljesíti ezt a célt, akkor módosíthatja az étrendjét és az aktivitási szintjét, hogy elkezdje leadni a kilókat. A felnőttek gyakran feladják a diétákat, mert túl hamar túl sokat próbálkoznak.
Válasz (1 az 5-ből): Az elhízás káros állapot, mert hatékonyan vezethet a vérnyomás emelkedéséhez, az ízületekre nehezedő túlzott súlyterheléshez, cukorbetegséghez, zsírmájhoz stb.A testsúly megbeszélése rendkívül személyes és érzékeny kérdés. Lehet, hogy ezt lassan, idővel kell megtenni. És ne feledje: Csak azért, mert a szerette nem akar önnel beszélni a súlyáról, még nem jelenti azt, hogy máshol nem gondolkodik rajta, vagy nem beszél róla. 3. Ne a súly és az ételek köré szervezze a beszélgetést.
Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? Nem hiszem, hogy bármelyik szülő panaszkodna arra, hogy a gyereke egészségesen étkezik. Egészséges saláták, tojás, zöldségek és rizs, Szolgáld ki magad, és ne hagyd, hogy elkészítsék a tányérodat. A fogyás legjobb módja az adagszabályozás és a testmozgás. Koncentrálj arra, hogy egyszerre csak egy kicsit és lassan egyél, így véletlenül sem eszel túl sokat.