Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos kondíciójú, körülbelül 68 kg súlyú személy 200-300 kalória elégetésére számíthat edzésenként a 30 Day Shred program során. Ez havonta körülbelül 2,5 font (1,1 kg) fogyást jelent csak a testmozgásból ( 6 ).
Mennyit fogyhatok a 30 Day Shred programmal? Ez körülbelül 2,5 font (1,1 kg) havi fogyásnak felel meg csak a testmozgásból ( 6 ). Az, hogy mennyi súlyt veszítesz, a kalóriabeviteltől és az általános fizikai aktivitástól is függ a 30 Day Shred edzéseken kívül. A 30 Day Shred program azt állítja, hogy a résztvevők 1 hónap alatt akár 20 fontot (9 kg) is fogyhatnak.
Általában napi 20 grammra törekedtem: 2 grammot reggelire, 5 grammot ebédre, 3 grammot uzsonnára és 10 grammot vacsorára.
Ez az egyik kérdés, amit úgy tűnik, hogy sokan feltesznek, különösen azért, mert a DVD borítója azt állítja, hogy 30 nap alatt akár 20 kilót is fogyhatsz.Valószínűtlennek tűnik, hogy mindössze napi 20 perc segíthet valakinek 20 kilótól megszabadulni.
Jillian Michaels szerint 30 nap alatt akár 20 kilót is fogyhatsz. Az American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism szerint napi 500-1000 kalóriát kell csökkentened ahhoz, hogy hetente egy-két kilót fogyj. A 30 napos foszlós kalóriaégetés az életkorod, a nemed és az aktivitási szinted alapján történik.
Mi az a Jillian Michaels 30 napos aprítás? Miután 2013-ban megszületett a lányom, Jillian Michaels 30 Day Shred volt az első edzés, amit súlyokkal végeztem. Mint valaki, aki korábban soha nem használt súlyokat, vagy komolyan fontolóra vette a súlyzós edzést, mint olyasmit, amire szükségem van az életemben, Jillian Michaels 30 Day shred megkönnyítette a dolgomat. Teljesen átalakította a testemet, és segített 85 kilótól megszabadulni.
Tettem a 30 napos foszlány után a második gyermekem 4 évvel ezelőtt, tényleg tényleg segített nekem fogyni és hangot fel. A férfiaknak körülbelül 5-10 kilót kell leadniuk a második ciklus alatt, a nőknek pedig 3-6 kilót.Hány szint van a 30 napos foszlány DVD-n? A 30-Day Shred DVD három edzést kínál - az 1., 2. és 3. szintet - azzal az elvárással, hogy a viszonylag könnyű 1. szinttel kezdje, és a másik három szinten úgy haladjon végig, ahogy készen érzi magát. Ne hagyja, hogy a viszonylag könnyű megnevezés megtévessze.
A fogyás egyik fő befolyásoló tényezője a teljes kalóriaégetés ( 2 ). Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos kondíciójú, körülbelül 68 kg (150 font) súlyú személy 200-300 kalória elégetésére számíthat edzésenként a 30 Day Shred program során. Ez körülbelül 2,5 font (1,1 kg) havi fogyásnak felel meg csak a testmozgásból ( 6 ).
Ha két hét alatt 10 kilót kell leadnod, ezt a videót felhasználva és egészséges étrendet követve megteheted.Minden nap 30 napon keresztül. Nyomd végig - ezek nagyon rövid edzések, a vége gyorsan látható, ellentétben egy 60 perces órával vagy egy teljes DVD edzéssel. Én heti 5-6 alkalomra törekednék (1-2 pihenőnapokkal). Ha szintenként 10 napot hagyunk, akkor több mint egy hónapig tart a teljesítés.
A 30 Day Shred egy edzésprogram, amelyet a hírességek személyi edzője, Jillian Michaels tervezett. Naponta 20 perces, nagy intenzitású edzésekből áll, amelyeket 30 egymást követő napon végeznek, és állítólag egy hónap alatt akár 20 kilót (9 kg) is le lehet vele fogyni.
Jillian Michaels szerint 30 nap alatt akár 20 kilót is fogyhatsz.
A 30 Day Shred három 20 perces, változó intenzitású edzésből áll. Minden edzés három intervallumos kört tartalmaz: 3 perc erőnlétet, 2 perc kardiót és 1 perc hasizomgyakorlatot. Segíti a fogyást? A 30 Day Shred program állítólag segít abban, hogy egy hónap alatt akár 20 fontot (9 kg) is fogyj.
Egy 30 napos étkezési terv, amelynek célja a hasi zsír megcélzása, kiváló kiindulópont lehet.
Jillian Michaels "30-Day Shred" DVD-jével ugyanúgy fogyhatsz, mint bármely más típusú tevékenységgel: több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel, ami arra kényszeríti a tested, hogy a tárolt zsírt használja fel üzemanyagként.A 30 Day Shred program azt állítja, hogy a résztvevők akár 20 fontot (9 kg) is fogyhatnak 1 hónap alatt.
A 30-Day Shred program Michaels szerint egy hónap alatt 20 kilótól segít megszabadulni. A programnak három szintje van. Minden szint nehezebb, mint az előző. Minden szintet 10 napon belül kell teljesítened, majd továbblépni a következőre. Az edzések az ő Strength/Cardio/Abs 3-2-1 edzéskörén alapulnak.
Az American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism szerint napi 500-1000 kalóriát kell csökkentenie ahhoz, hogy hetente egy-két kilót fogyjon.
A 30 Day Shred edzés során elégetett kalóriák száma a kiindulási súlyodtól és az aktivitási szintedtől függ. Egy 150 kilós egyén esetében azonban minden 20 perces edzés során 167 kalória elégetésére számíthat. Mennyit lehet fogyni a 30 Day Shred segítségével? A 30 Day Shred azt állítja, hogy a felhasználók akár 20 kilót is fogyhatnak a program végére.
Mi az a 30 napos aprítás? A 30 napos foszlás Jillian Michaels, a hírességek egyik legismertebb fitneszedzőjének agyszüleménye. Miben különbözik más edzésprogramoktól? Minden az edzésről szól. Bár nem diétás programot kínál, hanem egy átfogó edzéssorozatot, amelyet bárki elvégezhet a kalóriaégetés, a tónus és a testalkat feszesebbé tétele érdekében.