A diéta első szakaszában elég nehéz ellenőrizni az impulzusokat a tiltott ételek tekintetében, nemhogy ízletes, keto-barát ételeket készíteni. A keto-szakácskönyv az egyik megoldás erre a gyakori diétás buktatóra. A szakértők elvégezték helyetted a diétás gondolkodást.
Még arra is vannak tanácsok, hogyan válasszuk ki a keto ételeket az éttermekben. Minden recept könnyen követhető, egyszerű, és úgy tervezték, hogy legfeljebb 30 perc alatt elkészíthető legyen. Néhány kiemelkedő recept: szalonnás-articsókás omlett, sült sertéskaraj szemes mustármártással, citromos-cashew turmix és karfiolos-cheddaros leves.
Stephanie Laska 140 kilót, azaz testsúlyának felét adta le a keto-inspirált diéta követésével. Az NBC TODAY show-ban látott USA Today bestsellerszerző és a DIRTY, LAZY, KETO című sorozat megalkotója a kasszasiker sorozatban megosztja fogyási titkait: DIRTY, LAZY, KETO.
Mi az a keto szakácskönyv? A keto szakácskönyv az egyik megoldás erre a gyakori diétás buktatóra. A szakértők minden diétás gondolkodást elvégeztek helyetted. Ha diétázol, az élelmiszerbolt a kísértés és a bizonytalanság helyévé válhat. A keto-diétás könyvek azonosítják az egyes étkezésekhez szükséges összetevőket, így elkerülheti, hogy minden egyes élelmiszert felvegyen és ellenőrizze a címkéket. Hány keto recept van? Több mint 100 receptet tartalmaz, amelyek mindegyike adagonként 10 gramm nettó szénhidrát alatt van, de az összetevők listája kicsit engedékenyebb, mint a szigorúbb keto-terveké. A recepteket a fenntarthatóság - és nem a tökéletesség - jegyében tervezték. Könnyen felismerhető és költségvetés-barát összetevőket tartalmaznak, amelyeket a legtöbb diszkont élelmiszerboltban megtalálhat.Mi az az Easy 5 Ingredient keto diéta szakácskönyv? Akár új vagy a ketogén diétában, akár tapasztalt profi vagy, Jen Fisch "The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook" című könyvében van valami számodra. A szakácskönyv a keto diéta és működésének rövid áttekintésével kezdődik, majd áttér a konyhai felszerelésekre és a kamrai alapanyagokra, amelyekre a könyvben szereplő receptek sikeres kivitelezéséhez szükséged van.
Ezek a szakértők lehetnek orvosok, dietetikusok vagy más egészségügyi vagy wellness szakemberek, akiknek van tapasztalatuk a keto-diétával kapcsolatban. Vagy szakácskönyvek esetében lehetnek ételbloggerek vagy szakácsok, akik jártasak a receptek kidolgozásában és tesztelésében. Azokat a könyveket is érdemes elkerülni, amelyek kétes vagy túlzó állításokat tesznek a keto-diétával kapcsolatban.
Melyek a legjobb keto receptek? A "The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook" 100 receptet tartalmaz, köztük áfonyás-narancsos pogácsát, kiadós marhahúsos chilit, karfiolos sült rizst, baconos cheddarba mártott gombát, juharleveles pekándiós rántott lazacot, olasz fokhagymás kenyérszeleteket, citromos mákos sütiket és olyan fűszereket, mint a cukormentes mézes mustár.
Ehelyett Stephanie saját recepteket készített, amelyekről tudta, hogy a családja szeretni fogja, ugyanakkor egészségesek is maradnak. A DIRTY, LAZY KETO No Time to Cook könyvben 100 nagyszerű ízű, legfeljebb 10 g nettó szénhidrátot tartalmazó receptet találsz, amelyeket legfeljebb 30 perc alatt elkészíthetsz.
Jó neked a keto diéta? Keto diéta Jennifer Metcalfe elárulja, hogyan változott meg a teste mindössze négy hónap alatt, mióta követi a KETO diétát - és megmutatta, milyen pozitív hatással lehet a diéta az egészségre KETO DIÉTA: A Keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Röviden: nem eszel semmilyen szénhidráttartalmú ételt, például tésztát, rizst, kenyeret és burgonyát.Stephanie Laska, az USA Today bestsellerszerzője és a DIRTY, LAZY, KETO sorozat megalkotója nem csak beszél, hanem cselekszik is. Ő azon kevés keto szerzők egyike, aki sikeresen leadta testsúlya felét (140 fontot!), és ezt a fogyást egy évtizeden keresztül megtartotta.
Mi Stephanie Laska keto szakácskönyve? Stephanie Laska célja az volt, hogy egy olyan vicces, ítélkezéstől mentes szakácskönyvet kínáljon, amely átélhető, függetlenül attól, hogy hol tartasz az utadon. Több mint 100 receptet tartalmaz, amelyek mindegyike adagonként 10 gramm nettó szénhidrát alatt van, de az összetevőlisták kicsit engedékenyebbek, mint a szigorúbb keto tervek.A The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook-ban megtalálod: "A szabályok betartása az első számú tényező, amely lehetővé teszi, hogy az emberek ketózisban maradjanak és megtapasztalják a ketogén diéta előnyeit.
Miután 140 kilót fogyott a keto diétán, a bestseller szerző Stephanie Laska elérhetőbbé és bolondbiztosabbá teszi a keto diétát, mint valaha, ezzel a 100 finom, mindössze 5 (vagy kevesebb) fő hozzávalóból készült recepttel! A The DIRTY, LAZY KETO 5-Ingredient Cookbook könnyed megközelítése kezelhetővé, fenntarthatóvá, sőt szórakoztatóvá teszi a fogyást.
Jen Fisch The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook című könyve kiváló forrás, függetlenül attól, hogy hol tart a ketogén étrendben, míg Suzanne Ryan Simply Keto című könyve inkább kezdőknek való. Miért bízzon a The Spruce Eatsben?
"A keto diéta egy magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend" - mondja Sharon Lehman, RDN. "A fehérje mérsékelt mennyiségben szerepel a keto diétában. A szénhidrátokat, amelyek a szervezetünk elsődleges üzemanyagforrását jelentik, zsírral helyettesítjük.