TÁBLÁZATI TÁBLÁZAT A VATA BALANCE A VATA TESTTÍPUS Az Ayurveda mind a hat íz bevitelét elengedhetetlennek tartja a jó egészséghez. A Vata egyensúlyát az édes, a savanyú és a sós ízek biztosítják. A Vata-domináns alkatú embereknek ételre van szükségük - gyakori, kis, tápláló étkezésekre.
Mit ehetek, hogy kiegyensúlyozzam a Vatámat? Kerülje a fagyasztott, hűsítő és szárított ételeket, de melegítő, gazdag, olajos ételeket csak mértékkel fogyasszon. Meditáljon rendszeresen, a stabilitás és a lelki nyugalom érdekében. Az ayurvédikus gyógynövények, az ashwagandha és a shatavari segítik a vata egyensúlyát, akárcsak a kurkuma.
Kiegyensúlyozatlan a Vata? Sajnos, mivel a Vata az egyetlen dosha, amely rendelkezik a mozgás képességével, jellemzően a Vata a legkönnyebben és leggyakrabban emelkedett vagy kiegyensúlyozatlanná váló dosha. Ha Vata egyensúlytalanságot tapasztalsz, az többféleképpen is megnyilvánulhat. Íme néhány gyakori rendellenesség, amely a Vata fokozott állapotát mutatja a rendszerben.
Az ájurvédikus orvoslásban a 3 dosha közül a Vata a legkreatívabb, a legszenvedélyesebb és a legkönnyebben kibillenthető. Ha a Vata típusok egyensúlyban vannak, karcsúak, mozgékonyak és produktívak, tele energiával és inspirációval. Az egyensúlyából kibillent Vata Dosha fáradt és fókuszálatlan lesz, egyik feladatról a másikra csapong.
Édes Kedvelje a természetesen édes ételeket, mint a gyümölcsök, a legtöbb gabona, a gyökérzöldségek, a tej, a ghí, a friss joghurt, a tojás, a diófélék, a magvak, az olajok és a sovány húsok. Az édes íz az alapja a vata-békítő étrendnek. Ez az uralkodó íz a legtöbb vata alapélelmiszerben, és egyben a vata elsődleges táplálékforrása is.
Hogyan hozzuk vissza a Vata egyensúlyát? Íme 8 gyors tipp a vata csökkentésére, hogy újra egyensúlyba kerüljön: Egyél természetesen édes, sós és savanyú ételeket. Kerülje az egészségtelen ételeket, a túlzott sót és a feldolgozott cukrokat. Kövessen egy állandó rutint, és kerülje a túl sok különböző, frenetikus tevékenységet. A lefekvés, az ébredés, az étkezés és a testmozgás ideje legyen minden nap ugyanaz.A Vata elsősorban a levegő és az éter elemekből áll, amelyek a Vatát könnyűvé, hideggé, szárazvá, durvává, mozgékonnyá, finommá és tisztává teszik. E tulajdonságai miatt a vata-t az édes, savanyú és sós ízek kiegyensúlyozzák, a csípős, keserű és fanyar ízek pedig súlyosbítják.
Hogyan csökkentheti az Ayurveda a Vata-t? A vata csökkentésére az Ayurveda étrendi, életmódbeli és gyógynövényes kezelési stratégiákat adott. Íme néhány alapkoncepció, amelyen ezek az eszközök és technikák alapulnak: A természetes édes, savanyú és sós ízű ételek. Meleg ételek, mind energetikai, mind hőmérsékleti szempontból. Egész, frissen főzött ételek.VATA ÉTKEZÉSI TERV ÚTMUTATÓ A tápláló, erősítő, nyugtató és földelő étrend a legjobb a Vaták számára. Az étel legyen meleg, nehéz és nedves. Győződjön meg róla, hogy az étkezések időpontját meghatározza, és a rendszeresség elősegítése érdekében tartsa be. Kerülje a hideg vizet. Ez tönkreteszi az Agnit és gyengíti az emésztést.
Az ájurvédikus étrend egyik fő jellemzője, hogy az uralkodó konstitúciós típus vagy dosha szerint étkezünk. Úgy gondolhatsz a doshádra, mint a legkiemelkedőbb energiádra. Három különböző ayurvédikus dosha létezik, amelyek öt különböző elemből származnak: tér, levegő, tűz, víz és föld.
Mi az ayurvédikus étrend a Kapha dosha számára? A belső hőség csökkentése érdekében friss, teljes értékű ételek fogyasztására ösztönöz, mind főzve, mind nyersen. Az ayurvédikus étrend a kapha dosha számára egyensúlyt teremt a kapha számára azáltal, hogy könnyen emészthető, könnyű, száraz, melegítő és jól fűszerezett teljes értékű ételeket tartalmaz. A legjobb ételek a kapha számára általában frissen főzve és melegen vagy forrón tálalva.
Az ájurvéda szerint meleg, nedves és nehéz ételeket kell választaniuk, amelyek könnyen emészthetők. Kerülniük kell a hideg és nyers ételeket, valamint az olyan stimulánsokat, mint a nikotin és a koffein. Az édes, sós és savanyú ételek kiegyensúlyozzák a vata embereket, míg a csípős, keserű és összehúzó ételek súlyosbító hatásúak lehetnek számukra.
Az alábbi irányelvek segítségével megtudhatja, hogy mely Vata ételeket kell hangsúlyoznia és korlátoznia az étrendjében. Általánosságban elmondható, hogy a Vata étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek melegítő, nedves és nehéz tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint édes, savanyú és sós ízűek. Korlátozni kell a hűsítő, száraz és könnyű, valamint csípős, fanyar és keserű ízű ételeket.
Mi a Vata-kiegyensúlyozó étkezés? A Vata-kiegyensúlyozó ételek meleg, földelő, tápláló összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek ellensúlyozni ennek a légies doshának a hideg, száraz, mozgékony, szeszélyes természetét. Gondoljunk a frissen főzött, teljes értékű, puha állagú ételekre, amelyeket a szervezet könnyedén megemészt. Az étkezés elfelejtése gyakran a vata dosha gyakori jellemzője.
Ha igen, akkor ez az ayurvédikus étrend segíthet megelőzni és megszabadulni minden betegségtől. Meghatározás: Az ayurveda által előírt étrendet, amely segíthet boldogabb, egészségesebb és hosszabb életet élni, ayurvédikus diétának nevezik. Az ájurvédikus elvek szerinti étrendtervet ájurvédikus diétatervnek nevezik.
Többféle fűszert tartalmaz, és hangsúlyt fektet a fehérjékre és a zsírokra. A pitta dosha ayurvédikus étrendje egyensúlyt teremt a pitta számára azáltal, hogy hűsítő, energetizáló, kissé száraz és magas szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. A belső hőség csökkentése érdekében friss, teljes értékű ételek fogyasztására ösztönöz, mind főzve, mind nyersen.
A Vata diéta csak a Pitta és Kapha típusoknak való? Ne feledje, hogy a Vata-diéta nem csak a Vata-típusoknak való. A Pitta és Kapha típusok számára is hasznos lehet a Vata ételek befogadása, ha Vata egyensúlyhiányt tapasztalnak, különösen, ha Vata évszak van. További étkezési inspirációért olvassa el az Ayurvédikus reggelik a Vata típusok számára című cikket.