Ez együttesen kiváló módja annak, hogy az egész testet tónusba hozza. Miközben a boksz kiváló módja a zsírégetésnek, segít az izomépítésben is. Mivel a boksz egy teljes testre kiterjedő edzés, az egész testedben segít az izomépítésben. Ez azért fontos, mert az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet.
A gyaloglás mégis remek edzés lehet, javítja az állóképességet és az aerob kapacitást, és kalóriát éget. A Boxercise edzés során az egész testedet használod, és teljes szív- és érrendszeri edzésben részesülsz.Hogyan lehet úgy edzeni, mint egy bokszoló? A törzsizmok erősítése segít a stabilitásban, az egyensúlyban és az irányításban. Az olyan védekező mozdulatokat tartalmazó ökölvívó gyakorlatok, mint a blokkolás, a gurulás és a csúszás, mind megdolgoztatják a törzsedet, mivel az egész testedet mozgatod, hogy szimuláld az ütések elkerülését. Ha úgy edzel, mint egy bokszoló, akkor a törzsed erősítésére összpontosítasz, még akkor is, amikor a zsákon kívül dolgozol.
A Boxercise egy nagy intenzitású intervallumos bokszedzés a fittség érdekében. A gyorsasági zsák folyamatos ütése, az árnyékboksz, az ugrókötél és a legtöbb bokszedzésbe beépített ellenállás-edzés révén nem kell sok mást hozzáadnod a napi edzésrutinodhoz, hogy elérd a kívánt eredményeket. Mi a Fitness Boxing idősebb felnőttek számára? Ellentétben a hagyományos bokszolással, ahol egy partnerrel kell spárgázni, az idősebb felnőtteknek szóló fitneszboksz során a levegőbe vagy egy boxzsákra kell ütéseket dobni, általában egy osztályban. Két fő típusa van ezeknek az edzésóráknak.Ha összehasonlítjuk más kardioedzésekkel, mint a gyaloglás (243 kalória), a kocogás (398 kalória) és a futás (544 kalória), a bokszedzés által elégetett kalóriák mindet felülmúlják.
Ha eléggé fejleszti a bokszolási készségeit ahhoz, hogy részt vegyen egy mérkőzésen, még többet fogyhat, mivel a ringben végzett bokszolás több kalóriát éget el, mint a legtöbb más gyakorlat.Hogyan dolgozik a boksz a szívednek és a tüdődnek? Az ütések sebességének és erejének fenntartásához a szívnek és a tüdőnek túlóráznia kell, hogy oxigént pumpáljon a véráramba, hogy az izmokat mozgásban tartsa. A bokszedzés edzi a szívét és a tüdejét, hogy hatékonyabbá váljon. A szív- és érrendszereden kívül a boksz a tested legtöbb izmát is megdolgoztatja valamilyen módon.
A boksz tehát nemcsak a fogyásban segít, hanem az általános egészségi állapot javításában is.
A résztvevők átlagosan 482 kalóriát égettek el a 8 körös FightCamp edzés során A nők átlagosan 369 kalóriát égettek el az edzés során A férfiak átlagosan 564 és 612 kalóriát égettek el az edzés során A nők átlagosan 349 és 382 kalóriát égettek el az edzés során Hogyan számolják ki a kalóriaégetést a bokszban?
Az első bokszedzés során fogyni fogsz, bár a fogyásod lehet, hogy észrevehetetlen.
Emellett az ilyen edzések nem biztosítják az optimális fittséghez és fogyáshoz szükséges teljes testmozgást. A bokszedzés az egész testet megdolgoztatja, az összes izomcsoportot bevonja, hogy növelje az edzés intenzitását, és segítsen gyorsabban lefogyni.
A Boxercise edzés során összpontosítjuk az energiánkat és stimuláljuk az elmét, ami bizonyítottan javítja a szellemi mozgékonyságot és a döntéshozatali képességeket a való életben. A Boxercise egyik nagy előnye, hogy pozitív kivezető utat biztosít az izomfeszültség levezetéséhez és az irányított agresszió levezetéséhez, ami nagyszerű stresszoldó lehet.
A boxercise egy nagyszerű zsírégető fitneszóra, amelyet úgy terveztek, hogy az egész testet megdolgoztassa és a szívet megmozgassa.
Milyen izmokat dolgoztat meg a boksz? A bokszedzés edzi a szívet és a tüdőt, hogy hatékonyabbá váljon. A szív- és érrendszereden kívül a boksz a tested legtöbb izmát is megdolgoztatja valamilyen módon. A láb-, a csípő-, a törzs- és a vállizmok az elsődleges testrészek, amelyek egy ütést produkálnak, és van néhány kisebb izom, amelyek segítenek az ütés során.
A bokszstílusok széles választéka lehetővé teszi, hogy olyan gyakorlatot válasszon, amely megfelel az Ön fitneszképességének és céljainak, különösen akkor, ha zsírt és súlyt szeretne veszíteni.Ha olyan nagy intenzitású edzést keres, amely egyszerre égeti a kalóriákat és formálja a testét, akkor a boksz a megfelelő edzés az Ön számára.
Negyvenöt perc alatt. 45 perc alatt egy nehéz zsákot ütögetve az átlagos súlyú férfiak 347-375 kalóriát égetnek el. Az átlagos súlyú nők esetében ugyanez az edzés 278 és 309 kalóriát éget el. Azonban nagyon valószínűtlen, hogy valaki 45 percig egyhuzamban üssön egy zsákot.
A fitneszboksz is nagyszerű aerobic-gyakorlat. Az aerob edzés megmozgatja a szívet, és segít csökkenteni a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. Erősítheti a csontokat és az izmokat, több kalóriát éget el, és feldobja a hangulatot. Az aerobik az állóképességet is fokozhatja, ami segít megmászni egy lépcsőt vagy tovább sétálni.
A boxercise azon az edzési koncepción alapul, amelyet a bokszolók jellemzően a fittség megőrzése érdekében használnak, és amely magában foglalja a bokszmozgásokat, jellemzően egy körön belül, valamint más típusú edzéseket.
Nézd meg a három legfontosabb módot, ahogy a boksz segít a gyors fogyásban.Hány kalóriát éget a boksz? Egy tipikus bokszedzés akár 1000 kalóriát is elégethet. Ha összehasonlítjuk más kardióállásokkal, például a gyaloglással (243 kalória), a kocogással (398 kalória) és a futással (544 kalória), a bokszedzéssel elégetett kalóriák száma mindegyiket felülmúlja. Ha gyorsan szeretnél fogyni, és gyorsabban szeretnéd elérni fogyási céljaidat, a bokszedzések neked valók.
Hány kalóriát éget el a boksz óránként? A kalóriaégetés egy összetett számítás, amely számos tényezőn alapul, beleértve az életkort, a nemet, a testsúlyt, az intenzitást és a genetikai tényezőket. A Valdosta Állami Egyetem szerint a nehéz zsák használata közben óránként elégetett bokszkalóriák egy 130 kilós személy esetében 354-től 558-ig terjednek, ha valaki 205 kilót nyom.Mi az a boxercise és miben különbözik a boksztól? A Boxercise egy nagy intenzitású intervallumos edzés, amely a bokszedzésen alapul. Abban különbözik a boksztól, hogy a boksz egy versenysport, míg a Boxercise a bokszedzés aspektusait tartalmazza, de nem tartalmaz sparringot vagy versenyharcot. A koncepció 1992-ben indult az Egyesült Királyságban, Andy Wake ökölvívó edző hozta létre.
A bokszedzés az egész testet megdolgoztatja, az összes izomcsoportot bevonja, hogy növelje az edzés intenzitását, és segítsen gyorsabban lefogyni.