/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Hogyan segíthetsz a szüleidnek fogyni. Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban?

Gyermekeket NEM szabad súlycsökkentő diétára állítani az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció nélkül. Biztosítson sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült terméket. Tartalmazzon alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejet vagy tejtermékeket, beleértve a sajtot és a joghurtot. Fehérjeforrásként válasszon sovány húsokat, baromfit, halat, lencsét és babot.

Ha szeretnéd motiválni apukádat, hogy egészségesebbé váljon, akkor segíthetsz neki, ha megnyered a versengő oldalát, vagy felhívod a figyelmét arra a vágyára, hogy elsajátítson egy bizonyos egészséges viselkedést.

Mi a kapcsolat a gyermekkori elhízás és a felnőttkori elhízás között? Az elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel lesznek felnőttként is elhízottak. Ez élethosszig tartó fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. A felnőttkori elhízás a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és számos ráktípus nagyobb kockázatával jár együtt. Mit tehetek a gyermekkori túlsúly és elhízás megelőzése érdekében?

A testmozgás például segíthet megőrizni függetlenségüket, csökkentheti az elesés kockázatát, és még a hangulatukat is javíthatja. Fogyókúra- és táplálkozási szakértőkhöz fordultunk, hogy megtudjuk, hogyan segíthetsz szüleidnek a fogyásban és az egészséges életmód elérésében. Mennyit fogyhat egy gyermek egy hét alatt? Az elhízott vagy súlyosan elhízott idősebb gyermekeket és serdülőket arra lehet ösztönözni, hogy változtassák meg étkezési szokásaikat, hogy hetente legfeljebb 2 font (vagy körülbelül 1 kilogramm) súlycsökkenést érjenek el. Goodpaster azt tanácsolja, hogy ne dicsérjük meg automatikusan valakinek a fogyását, kivéve, ha az illető kifejezte, hogy szeretné ezt a fajta visszajelzést, és ha tudjuk, hogy a fogyás egészséges viselkedésváltoztatás eredménye.

A családi támogatás és az otthoni és iskolai oktatás összefügg a tinédzserek fogyásának sikerességével, és segíthet a pozitív életmódváltás megerősítésében ( 1 ).

Mennyire nehéz gyerekként fogyni? A gyerekek képesek még a legegyszerűbb feladatokat is körülbelül hatmilliárdszor nehezebbé tenni - kérdezzenek csak meg bármelyik szülőt, aki valaha is vitt már kisgyermeket a boltba. Így nem meglepő, hogy a fogyás, amely a legjobb körülmények között is kihívást jelent, egyenesen lehetetlennek tűnhet, ha a gyerekek is belépnek a képbe.

Fogyhatok, ha alulsúlyos vagyok? Hacsak nem vagy alultáplált, képesnek kell lenned arra, hogy normális étrendet tarts, átlagos mennyiségű testmozgást végezz, és biztonságos ütemben fogyj anélkül, hogy aggodalmat okoznál a szüleidnek. Beszélj orvosoddal vagy egy táplálkozási szakemberrel arról, hogyan érheted el a legegészségesebb súlyodat. Egyél változatos ételeket. Mindennap egyél ételeket mind az öt élelmiszercsoportból.

Hogyan segíthetek gyermekemnek egészségesnek maradni? A gyerekeknek naponta legalább 60 perc testmozgásra van szükségük, és a szülők számos módon segíthetik a gyerekeket e cél elérésében. A tévézés (TV) és más képernyő előtt töltött idő korlátozása - nem több mint napi két óra - ugyanolyan fontos, mint az aktív időtöltés. A jó éjszakai alvás is segíthet abban, hogy a gyerekek egészséges testsúlyúak maradjanak.

Kezdjen rendszeres testmozgásba, hogy fitt legyen és fitt is maradjon.

Orvosa felírt neki egy tablettakoktélt, hogy segítsen a koleszterinszintje és a vérnyomása szabályozásában, de kevés gyakorlati tanácsot adott arra vonatkozóan, hogy mit tegyen a testsúlyával.

Ha szeretne segíteni szüleinek abban, hogy mozogjanak, táplálóbb étrendet kövessenek, vagy más egészséges életmódbeli szokásokat alakítsanak ki, nem valószínű, hogy a változtatásra való nyaggatással sikerülni fog. Ha valamelyik szülője szereti legyőzni a haverjait a golfpályán, mutasson rá, hogy bizonyos súlyzós edzések segíthetnek javítani a játékát.

Találjon nem-élelmiszer módot arra, hogy megünnepelje a kis célokat az út mentén.

Mit tegyek, ha gyermekem alulsúlyos?

Ha gyermeke alultáplált, csábító lehet, hogy magas kalóriatartalmú, de egészségtelen ételekkel, például édességekkel, süteményekkel, csokoládéval, cukros és zsíros ételekkel és italokkal tömje tele. Fontos azonban, hogy gyermeke egészséges módon hízzon, és ez kiegyensúlyozott étrendet jelent.

Biztonságos a gyors fogyás a gyermekek számára?

Általánosságban elmondható, hogy a gyors fogyás vagy a szigorú diéta nem ajánlott a még növésben lévő gyermekek számára, kivéve, ha ezt kifejezetten szakember tanácsolja. A legtöbb gyermek esetében a cél általában nem a fogyás, hanem a testsúly szinten tartása.

A társas támogatás is segít a diétához és a testmozgási programokhoz való ragaszkodásban. A kisebb adagok fogyasztása csökkenti az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát, ami viszont segíthet a fogyásban.

Bár nincsenek egyértelmű kutatások, amelyek szerint a reggelizés a fogyás beindításának biztos módja, a National Weight Control Registry szerint a résztvevők 78 százaléka, akik legalább 30 kilós fogyást tartottak fenn egy éven keresztül vagy hosszabb ideig, minden nap reggelizik.

De bár nem mindig könnyű a súlycsökkentési célokat prioritássá tenni, miközben a szülői lét hihetetlenül teljesítő, mégis teljesen kimerítő követelményeivel zsonglőrködsz, van néhány trükk, amivel sikerülhet.

Alapvetően az elegendő alvás segíthet egészségesebbnek lenni és fogyni.

Hogyan lehet megelőzni az elhízást gyermekkorban?

A gyermekkori elhízás azonnali és jövőbeli egészségügyi kockázatokat jelent. A szülők, gyámok és tanárok az egészséges táplálkozási szokások kialakításával és a kalóriadús kísértések korlátozásával segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly megtartásában. Segíteni akarnak továbbá abban is, hogy a gyermekek fizikailag aktívak legyenek, kevesebb időt töltsenek képernyő előtt, és megfelelő alvást kapjanak.

print preview from the file