Strikeout cukor és cukortartalmú termékek a diéta táblázatból, hogy növelje a magasságot. Csökkentse a gyorséttermek látogatását, és hagyja abba az online rendelést. Ezek az ételek káros zsírokat és szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a magasság növelését célzó diétatáblázata ellen hatnak.
Bár a maximális testmagasság elérése után már nem lehet magasabbra nőni, bizonyos élelmiszerek segíthetnek megőrizni a testmagasságot azáltal, hogy csontjait, ízületeit és testét egészségesen és erősen tartják. A fehérje például kulcsszerepet játszik az egészséges fejlődésben, miközben elősegíti a szövetek helyreállítását és az immunrendszer működését ( 2 ).
A pubertás utáni magasság növelését célzó étrend kialakításához tisztában kell lennie azokkal az élelmiszerekkel, amelyeket el kell kerülni, hogy az étrend támogatóbbá váljon. Egy teljesen felnőtt felnőtt ember növelheti a magasságát? Bár az egészséges életmód támogathatja a növekedést, egy felnőtt ember nem sokat tehet azért, hogy növelje a magasságát. Egy személy magasságának körülbelül 80%-a a genetikától függ. Miután egy személy elérte a felnőttkort, a magasság növelésének legtöbb trükkje - például a helyes táplálkozás - nem fog működni. Az egyik legjobb étel a magasság növelésére a friss zöld leveles zöldségek, amelyek tartalmazzák az összes alapvető ásványi anyagot, vitamint, szénhidrátot és élelmi rostot, amelyek szükségesek a növekedési hormonok stimulálásához a szervezetben, ami viszont segít a magasság növelésében.Lehet 18 éves kor után magasabbra nőni? A magasságot nagyrészt a genetika határozza meg, és a legtöbb ember 18 éves kora után nem nő magasabbra. A gyermek- és serdülőkori megfelelő táplálkozás azonban segíthet maximalizálni a magasságot. Ha elégedetlen a magasságával, érdemes megfontolnia néhány egyszerű stratégiát, hogy a lehető legjobban nézzen ki és érezze magát.
Mi a legjobb étrend a magasság növelésére 18 éves kor után? A tejtermékek kalciumban és fehérjében gazdagok, kiválóak a növekvő és a felnőtt egyének számára egyaránt. A növényi alapú táplálkozás a legjobb az egészség szempontjából, és szükséges bármelyik diétás tervhez, hogy növelje a magasságot 18 után vagy 18 előtt. A gyümölcsök és zöldségek vitaminok, rostok, folsav és kálium forrásai.Ha vegetáriánus vagy, és nem szeretsz állati eredetű fehérjéket enni, akkor növényi eredetű fehérjét is fogyaszthatsz a magasságnövelő diétádban. A bab, a dióvaj, a diófélék és a lencse mind nagyszerű fehérjeforrások.
A növekedési hormonterápia magasabbá teszi a gyermekemet? A növekedési hormonterápia hatására gyermeke magasabb lesz, mint amilyen nélküle lett volna, de még mindig lehet, hogy az átlagosnál alacsonyabb. Fontos, hogy nyíltan és őszintén beszéljünk a családon belül az alacsony termettel kapcsolatos negatív érzésekről, és arról, hogy ezek akaratlanul hogyan vetülnek ki a gyermekre.
Hogyan lehet növelni a magasságot vegetáriánus étrenddel? Tartalmazzon legalább 50-75 gramm szójababot az egész napos étrendben, hogy növelje a magasságot. A vegetáriánus élelmiszerek közül a szójabab tartalmazza a legmagasabb százalékban fehérjét. A szójabab és a szójatermékek csodálatos élelmiszerek a fehérje megszerzéséhez és az izmok gyorsabb ütemű építéséhez. Sok finom recept van, amit halból főzhetünk.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a táplálkozás a legfontosabb nem genetikai tényező, amely hozzájárul a gyermek növekedéséhez [ 8 ]. És ha a táplálkozás javítása segített a teljes japán lakosságnak 3 hüvelykkel magasabbra nőni [ 6 ], akkor az Ön gyermekének is segíteni fog.
Ha nem bánja a nem-vegetáriánus étrend terv a magasság növelése érdekében, a tojás fehér része tele van fehérjével, a tojássárgája zsírt tartalmaz, és a felnőtteknek csak a tojásfehérje fogyasztására kell összpontosítaniuk a napi étrendben.
A fehérje olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a személy növekedését. Segít az izmok építésében és javításában is, és tovább erősíti a csontok növekedését. A fehérjében természetesen gazdag élelmiszerek közé tartozik a hús, a baromfi és a tojás. Ha ezeket az élelmiszereket beiktatod az étrendedbe, az segít abban, hogy magasabbra nőj.
Az életmód, az étrend és a gének a magasság növelésének három meghatározó eleme. Gyermekek és tizenévesek esetében a táplálkozás a legjelentősebb tényező, amely segíti az egészséges növekedést és a magasság növekedését. A testmozgás és az elegendő alvás szintén fontos szerepet játszik.
Hogyan növelhetem a magasságomat tinédzserkoromban? Bár nincs varázslatos megoldás a magasságod növelésére, miután már teljesen felnőttél, vannak olyan korrekciós lépések, amelyeket a tinédzserkorban megtehetsz a növekedés maximalizálása érdekében. A helyes táplálkozás elengedhetetlen a jó növekedéshez. Biztosítsd, hogy az étrendeddel sok fontos tápanyaghoz, például kalciumhoz, B12-vitaminhoz és D-vitaminhoz juss.
A tojás az egyik legjobb táplálék az egészség és a gyermekek testmagasságának javítása érdekében. A kalcium és a D-vitamin jótékonyan hat a csontozat fejlődésére, ami segít a magasság növelésében. A tojásfehérje szintén híres a testépítésről és a növekedésről. A tojásban található néhány aminosav, amely szabályozza az emberi növekedési hormon működését.
Ha az étrendedet sokféle tápláló összetevővel töltöd meg, az nemcsak az általános egészségi állapotodat javíthatja, hanem segíthet abban is, hogy magasabbra nőj vagy megtartsd a magasságodat. Ezért fontos, hogy egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, hogy biztosítsa a szervezetének szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A rostban gazdag ételek beillesztése az indiai fogyókúrás étrendbe segíti az emésztést és védi a szív egészségét.
Milyen ételektől leszel magasabb? A csirke számos, a növekedéshez szükséges tápanyag, például fehérje, B12-vitamin és taurin kiváló forrása. 3. Mandula A mandula tele van a magasabbra növéshez szükséges számos vitaminnal és ásványi anyaggal. Amellett, hogy rengeteg egészséges zsírt visz az asztalra, magas a rost-, mangán- és magnéziumtartalma ( 13 ).Mint látta, az évek során több ország átlagmagassága érezhetően megnőtt, miközben a génjeik nem változtak. Mi tehát a végeredmény? Bár a genetikának is megvan a maga helye, gyermeke a nem genetikai tényezők (például a táplálkozás) optimalizálásával jelentősen növelheti felnőttkori magasságát.