A bab és a rizs magas fehérje-, valamint vas-, kálium- és magnéziumtartalommal rendelkezik, amelyek mind mikrotápanyagok. Még akkor is, ha csak a fogyás a cél, a bab és a rizs fogyasztása segíthet. A levesek, saláták, pörköltek és más ételek csak néhány példa arra, hogyan lehet a babot beépíteni a napi étrendbe.
A bab segíthet abban, hogy tovább éljünk? Ha az étrendedet babfélékkel erősíted meg, akkor szerinte a súlyodat is jobban kontrollálhatod. És ami az élettartamodat illeti: A The Southeast Asian Journal of Tropical Medicine and Public Health című folyóiratban közzétett tanulmány szerint, ha 20 gramm babot fogyasztasz, 6%-kal csökkentheted a halálozás kockázatát.A bab és a rizs együttes fogyasztásának egyik előnye, hogy az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák, és teljes értékű fehérjét alkotnak. Külön-külön a babnak és a rizsnek alacsony az esszenciális aminosavak bizonyos típusai, de együttesen mindegyik tartalmazza azt, ami a másikból hiányzik, az American Heart Association szerint.
Igen, a bab és a rizs segíthet a fogyásban, amennyiben mértékkel fogyasztja őket, mivel magas a mikrotápanyag- és makrotápanyag-tartalmuk.A fekete babban és a barna rizsben található vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális fenolos összetevők hozzájárulnak a betegségekkel szembeni immunitás erősítéséhez.
Azt javaslom, hogy a vesebab, a fekete bab, a tengerészbab és a pinto bab legyen a kiindulási alap.
Ha babot adunk levesekhez, salátákhoz, pörköltekhez és más ételekhez, az segíthet beilleszteni azt a napi étrendünkbe. Fogyasszon babot napi rendszerességgel, hogy segítsen a fogyásban. A tanulmány eredményei szerint a babban gazdag étrend, függetlenül annak kalóriatartalmától, sikeres fogyókúrás stratégiát jelenthet.
Tegyen szívességet a szívének és a derekának, és válasszon alacsony nátriumtartalmú babot. Oké, tehát a bab plusz a hús valóban megnöveli a fehérje mennyiségét - és a magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet abban, hogy többet fogyjon, mintha mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet követne, a The American Journal of Clinical Nutrition 2015 júniusi számában megjelent tanulmány szerint.
Mi a különbség a bab és a rizs között? Mind a bab, mind a rizs tartalmaz fehérjéket, azonban a fehérjék jelenléte sokkal dominánsabb a babban, mint a rizsben. A fehérje alapvetően az összes szövetet, szervet és sejtet alkotja a szervezetben, így annak fenntartása érdekében, hogy a szervezetet a legjobb állapotban tartsuk, rutinszerű fehérjebevitelt kell végezni. Lehet fogyni babdiétával? Ha a babdiétát választja, úgy fogyhat, hogy közben kielégíti a tápanyagszükségletét anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét. A vas, a kálium és a magnézium csak néhány a babban található fehérjék közül. Ha babot adsz a levesekhez, salátákhoz, pörköltekhez és más ételekhez, az segíthet beilleszteni a napi étrendedbe.A fekete babhoz és rizshez hasonlóan egy 1 csésze pinto bab és rizs 282 kalória, 7 gramm zsír, 43 gramm szénhidrát és 10 gramm fehérje.
A rizs és a bab vegán? Kiderült azonban, hogy a rizs- és babételek teljes értékű fehérjéket tartalmaznak, tele vannak szénhidrátokkal, fehérjékkel és tápanyagokkal, amelyekre a vegán étrendhez vagy fitnesztervhez szükséged lehet, és teljesen finomak. A rizs és a bab egyaránt nem teljes értékű, növényi eredetű fehérjék, amelyek együtt fogyasztva teljes értékű fehérjét alkotnak.
A rizs és a bab fogyasztása a napi étrend részeként segíthet a fogyásban. Minden nap kellene babot enni? Nincs hiány diétás lehetőségekből, a keto diétától kezdve a makrók számolásán át egészen a növényi alapú ételekre való áttérésig. Bár nem feltétlenül tartalmaz minden diéta babot, jó eséllyel, ha minden nap babot eszel, le fogsz adni néhány kilót, mondja Jamie Hickey, okleveles edző és táplálkozási tanácsadó.Ehetsz rizst és babot egy nap? Egy adag rizs és bab elfogyasztása segíthet a napi szükséglet kielégítésében. A fehérje mellett a bab és a rizs segíthet abban is, hogy több gabonafélét és zöldséget fogyasszon. A bab ebben az értelemben egyedülálló, mivel az USDA szerint a fehérjecsoport és a növényi élelmiszerek csoportjába is beleszámít.
A fekete bab és a rizs segíthet a fogyásban? A fekete bab és a rizs egészséges és laktató kombináció, amely segíthet a fogyásban. A bab nagyszerű rost- és fehérjeforrás, mindkettő nélkülözhetetlen a fogyáshoz. A rizs jó forrása az összetett szénhidrátoknak, amelyek segíthetnek abban, hogy tovább érezze jóllakottnak magát. A rizsbab összetett szénhidrátokat, fehérjét, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek mind-mind támogathatják macskája általános egészségét.A rizs és bab diétát gyakran dicsérik alacsony költsége és tápértéke miatt, mivel mind a rizs, mind a bab kiváló forrása az összetett szénhidrátoknak, rostoknak és fehérjéknek. Egy csésze fehér rizs és bab körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz, ami főként a babból származik.
A rizs és a fekete bab egyaránt nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, míg a fekete bab a rostokat adja ebben az ételben.Mivel a fekete babban több az antioxidáns, mint bármely más babfajtában, ez nemcsak az idő előtti öregedést lassítja, hanem méregtelenítheti a babban gyakran megtalálható szulfidokat is, amelyek zavartságot, fejfájást és gyomorproblémákat okoznak.