Ahhoz, hogy a víziböjtös fogyókúra-kalkulátort hatékonyan tudja használni a tényleges víziböjttel együtt, hetente (7 naponként) újra ellenőriznie kell a hozzávetőleges fogyás kiszámítását. Ennek az az oka, hogy a böjtölés során fogyni fogsz (duh!), és ez azt jelenti, hogy a kiindulási súlyod változni fog.
A fogyási terveddel kapcsolatban világosan meg kell adnod, hogy hány kg-ot vagy fontot szeretnél leadni, majd ki kell választanod a két módszer közül az egyiket, amellyel ezt meg akarod tenni, vagy megadod az időt, amely alatt a fogyást tervezed, vagy a kalóriamennyiséget, amelyet kész vagy csökkenteni.Ez a számológép a jelenlegi testsúlyod és testzsírszázalékod alapján megbecsüli, hogy különböző testzsírszázalékok mellett mennyit fogsz nyomni. Ha van egy testzsírszázalék-célod, írd be azt, és megkapod a becsült súlyt az adott testzsírszázalék-célnál. Írja be a jelenlegi testsúlyát és a jelenlegi testzsírszázalékát.
(Használja a fenti táblázatot vagy számológépet, hogy követni tudja.) Ön egy 150 kilós nő, aki 7 napos vízböjtöt tervez. Megbecsülheted a fogyásod eredményét, ha a táblázat második oszlopában szereplő, 7 napos víziböjtre vonatkozó értéket veszed, és megszorozod a jelenlegi súlyoddal. Ön egy 180 kilós férfi, aki 14 napos víziböjtöt tervez.
Hogyan lehet gyorsan és természetesen fogyni? Csak szerezd be a fogyástervezőt, hogy megtervezd a kalóriabevitelt az egészséges fogyás érdekében, és tartsd be a kalóriadeficit létrehozásának három egészséges módját az extrém és gyors fogyás érdekében. Tehát, hány kalóriát kell ennem a fogyáshoz!
Ez a hosszabb böjtölési időszak valójában a stresszszint csökkenését, jelentős súlycsökkenést és emelkedett ketózisszintet mutatott ki. Tehát bár a vízböjtös fogyókúra-kalkulátorunk lehetővé teszi, hogy akár 31 napot is megadjon a böjt időtartamára, ez nem jelenti azt, hogy valóban ennyi ideig kellene böjtölnie.
Hogyan használhatom a kalóriakalkulátort? Használja a kalóriaszámológépet, hogy megbecsülje, mennyi napi kalóriára van szüksége a szervezetének a jelenlegi testsúlya fenntartásához. Váltson át metrikus mértékegységekre.
A fogyókúrás kalóriaszámítás szempontjából az a következmény, hogy a kalóriacsökkentés száma jelentősen függ a zsírok arányától az elveszített testtömegben. Ha még viszonylag kis százalékkal is eltérünk, a végeredmény nagymértékben eltérhet.
Ez a fogyókúra-kalkulátor lehetővé teszi, hogy kiszámítsa, hány kalóriát kell megennie egy nap, hogy egy bizonyos időpontra elérje egy adott célsúlyt.
A kalkulátor az Ön nemét, jelenlegi testsúlyát és a víziböjt tervezett időtartamát használja beviteli adatokként a fogyás becsléséhez.Hogyan működik a vízböjt kalkulátor? A fogyás kiszámításához a vízböjt kalkulátor figyelembe veszi a jelenlegi súlyát, a nemét és a böjt időtartamát. Ezután megbecsüli, hogy a kizárólag vízzel végzett böjt végére várhatóan mennyi súlyt veszít.
Mennyit lehet fogyni egy böjt alatt? A statisztikáid: A számológépbe beírva ezt, 27,76 font teljes hozzávetőleges súlycsökkenést kapsz. Azonban egy héttel a böjt után rálépsz a mérlegre, és feljegyzed, hogy a súlyod 212 font - ez 8 font veszteség.
A kerékpározás egy másik kiváló testmozgás a fogyáshoz. A szabadban vagy akár beltéren, álló kerékpáron is élvezheti a nagyszerű tekerést. Ez egy alacsony terhelésű gyakorlat, amely minden korosztály és fittségi szint számára előnyös. Szakértői tipp: 30 perc kerékpározás álló kerékpáron, mérsékelt tempóban segíthet elégetni jó néhány kalóriát.
A súly- és zsírégetési kalkulátor lehetővé teszi, hogy pontosan megbecsülje a fogyáshoz szükséges kalóriamennyiséget, és azt is megmondja, mennyi időbe telik a fogyási cél elérése. Egyszerűen próbálja ki ezt a célsúly-kalkulátort, hogy az ideális testsúlytartományban tartsa magát.
Mennyit kell böjtölni egy héten? Ezzel együtt, ha teljesen kezdő vagy, aki megszokta, hogy állandóan eszik, akkor rövidebb idővel kell kezdened. Aztán ahogy a tested kezd hozzászokni a böjtöléshez, hetente egy plusz egy óra böjtöt is beiktathatsz. Ideális esetben napi 16-18 órás böjtöt tarthatsz, és akár havonta egy maroknyi 23 órás böjtöt is tarthatsz.
A széles körben elfogadott tudomány a fogyókúra kalkulátor mögött: Egy kiló többnyire zsíros testsúly 3500 kalóriának felel meg akár ételből, akár testmozgásból.
A fogyás két módja a diéta és a testmozgás. Bár fontos odafigyelni arra, hogy mit eszünk, ügyeljünk arra, hogy ne dőljünk be a gyors fogyást ígérő, korlátozó, divatos diétáknak, mivel ezek egészségtelenek és kontraproduktívak lehetnek - írja a Spectrum Nutrition.
Fogyókúra-kalkulátorunk segít megbecsülni, hogy hány kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz, és még a fogyás előrehaladásának megtervezésében is segít.
Kevesebb feldolgozott élelmiszer fogyasztása, több zöld tea fogyasztása és probiotikumok szedése csak néhány a természetes módszerek közül, amelyek elősegíthetik a fogyást. A testmozgás vagy az alvási rutin kialakítása szintén segíthet.