Ha azonban az általános étrend nem biztosít elegendő tápanyagot, az hatással lehet az anyatej minőségére és az Ön egészségére is. Kutatások szerint az anyatej 87 százalékban vízből, 3,8 százalékban zsírból, 1,0 százalékban fehérjéből és 7 százalékban szénhidrátból áll, és 60-75 kcal/100ml-t biztosít.
Az egészséges táplálkozás mindig a legjobb. A tápláló étrendnek messzemenő előnyei vannak: jobban érzi magát, és egészségesebb életmódot folytat, de nem feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a legjobb tejet adja a babának. A világ más részein élő anyák egy része rizsre vagy egyszerű gabonafélékre épülő étrenddel biztosítja a tápláló anyatejet.
Mit ne tartalmazzon a szoptatási étrend? Természetesen vannak olyan ételek és italok is, amelyeket nem szabad beiktatni a szoptatási étrendbe. A következő termékeket mértékkel (ha egyáltalán) kell fogyasztani a szoptatási diéta során: Bár nem élelmiszerek, de a cigarettát és a kábítószereket természetesen szintén kerülni kell szoptatás alatt.
Miért nagyobb a tápanyagszükségletem a szoptatás alatt? Szoptatás közben nagyobb a tápanyagszükségleted, mind a baba, mind a saját szükségleteid kielégítése érdekében. Az Ön étrendjében található egyes tápanyagok mennyisége közvetlenül befolyásolhatja az anyatejben való jelenlétüket (). Másrészt néhány tápanyag az Ön bevitelétől függetlenül átkerül az anyatejbe ().
A cikkek számát tekintve a legtöbb bizonyítékot az anyai étrend és az anyatej tápanyagtartalma közötti kapcsolatra 3 tanulmány szolgáltatta, amelyek alátámasztották a halfogyasztás és az anyatej magas dokozahexaénsav-tartalma közötti kapcsolatot, valamint 2 tanulmány, amelyek pozitív összefüggésről számoltak be az étrendi C-vitamin és e vitamin tejkoncentrációja között.Ehetek tápanyagdús ételeket szoptatás alatt? Tápanyagdús ételek fogyasztása. Szoptatás alatt nagyobb a tápanyagszükségleted, mind a baba, mind a saját szükségleteid kielégítése érdekében. Az Ön étrendjében található egyes tápanyagok mennyisége közvetlenül befolyásolhatja azok jelenlétét az anyatejben (7). Másrészt néhány tápanyag az Ön bevitelétől függetlenül átkerül az anyatejbe (7).
A sok cukor fogyasztása az étrendben nem fogja megváltoztatni az anyatej összetételét. A szoptatás teljesen természetes és egészséges folyamat, de nagyon megterhelő a szervezeted számára. A csecsemő szoptatása során további kalóriákra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükséged.
Melyek a szoptatós anyukák legfőbb aggodalmai? A szoptató anyák egyik legnagyobb gondja, hogy elegendő tejet termeljenek a baba szükségleteinek kielégítésére. Néhány nő kifejezetten a tejtermelés fokozása érdekében úgynevezett "szoptatós ételeket" ad az étrendjéhez, többek között a következőket: De nincs bizonyíték arra, hogy ezek valóban működnek.
Mi a legjobb időpont a szoptatásra? Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma az élet első 6 hónapjában kizárólagos szoptatást ajánl, a szoptatás folytatásával, míg a kiegészítő ételek bevezetésével a csecsemő első életévében, vagy ennél tovább, a nő és a csecsemő közös kívánsága szerint.ABSZTRAKT: A szoptatás összefüggésbe hozható az emlőrák, a petefészekrák, a cukorbetegség és a magas vérnyomásos szívbetegség kockázatának csökkenésével. A szoptatás megkezdésének aránya az Egyesült Államokban növekszik, és sok nő tisztában van a szoptatás anyai és csecsemő-egészségügyi előnyeivel.
Ehetek tenger gyümölcseit szoptatás alatt? Általában a nőknek nem kell korlátozniuk vagy kerülniük bizonyos ételeket a szoptatás alatt. Az anyákat egészséges és változatos táplálkozásra kell ösztönözniKülső. Bizonyos típusú tenger gyümölcsei azonban csak korlátozott mennyiségben fogyaszthatók, és néhány anya esetleg korlátozni szeretné a koffeint szoptatás alatt.A B1, B2, B3, B6 és 12, A, D, E, K, kolin, zsírsavak és nyomelemek bevitelét befolyásolja az anya táplálkozása. Az anyatej kevésbé függ az anya folsav-, vas- és kalciumbevitelétől. Azonban megnyugodhat, hogy még a gyenge minőségű étrendből is kiváló minőségű anyatej keletkezik. Egyes élelmiszerek fokozhatják a tejtermelést?
Előfordulhatnak azonban olyan problémák, amelyek megakadályozhatják a nőket abban, hogy elérjék szoptatási céljaikat, és az Egyesült Államokban a nők mindössze 25%-a szoptat kizárólagosan 6 hónapos korban. Sok nő tapasztalja a korai és nem kívánt elválasztást a tartós fájdalom vagy a mellbimbó sérülése miatt .
Bizonyos ételekre való összpontosítás növeli a tejkészletet A szoptató anyukák egyik legnagyobb gondja, hogy elegendő tejet termeljenek a baba szükségleteinek kielégítésére. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a fokhagyma, a hagyma és a menta más ízűvé teszi az anyatejet, így a baba többet szophat, és így Ön is több tejet termelhet. Az USC Gyermekkori Elhízás Kutatóközpontjának kutatói azt vizsgálják, hogy az anyai táplálékbevitel hogyan befolyásolja az anyatej fruktózszintjét, valamint azt, hogy az anyatej bizonyos elemei hogyan változtatják meg a baba fejlődő bélbaktériumait, amelyek semlegesítik az emésztés mérgező melléktermékeit.Az anyatej zsírt tartalmaz, és nem változik jelentősen a kezdeti táplálástól a táplálás végéig. Azt is javasolták, hogy az anyáknak a szoptatás ideje alatt napi 500 kalóriával többre kellene növelniük étrendjüket, mint az alapszint. De igaz lehet, hogy egyeseknek többre van szükségük?