Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend alapjai. A Fast Metabolism Diet sok egészséges gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát engedélyez, ami egy pont a javára. Azonban csak bizonyos dolgokat ehetsz bizonyos napokon, ami problémás lehet az étkezés megtervezése szempontjából.
Mi a pro Metabolic Diet? A Pro Metabolic Diet azon az elven alapul, hogy az egészséges táplálkozás nem a kalóriák számolásáról vagy a finom ételek megvonásáról szól, hanem arról, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek segítségével energikusnak, elégedettnek és egészségesnek érzi magát. Ha megérti az alapvető emberi fiziológiát, egyértelmű, hogy ezek az anyagcserét támogató élelmiszerek előnyösek.
Mint fentebb említettük, az anyagcsere az a folyamat, amelynek során az elfogyasztott táplálékot különböző célokra, többek között energiatermelésre bontjuk le. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere-diéta olyan élelmiszerek keveréke, amelyek segítenek az anyagcsere fokozásában. Ne csűrd-csavard össze a dolgot. Ez az étkezési terv nem tartalmaz olyan ételeket, amelyek nem a megszokottól eltérőek.
Mit együnk, ha metabolikus szindrómánk van? Adjon hozzá zöldségekből és zöldségekből álló salátát, olívaolajjal, ecettel, fokhagymapehellyel és borssal meglocsolva. Grillezett csirkemell sült zöldségekkel, például sütőtökkel, paprikával és héjas burgonyával. Ízesítse sótlan vajjal, őrölt borssal és szárított fűszernövényekkel. Az egészséges étrend a metabolikus szindróma esetén az egész család számára egészséges.
Melyek a legjobb élelmiszerek a pro-metabolikus diéta során? A telített zsírok tápláló forrásai közé tartoznak a kókuszdiótermékek, például a cukrozatlan kókuszreszelék és a kókuszolaj, a fűvel táplált húsok és a fűvel táplált teljes tejből készült joghurt. A többszörösen telítetlen zsírokban gazdag élelmiszerek közé tartozik a dió, a lenmag, a zsíros halak és a napraforgómag. 5. Kerülje a finomított gabonaféléket A pro-metabolikus étrend támogatja a finomított gabonafélék kerülését .
Rossz, ha gyors az anyagcserénk? Egyesek talán úgy gondolják, hogy a gyors anyagcsere jobb, mint a lassú anyagcsere, de nem mindenki szereti, akinek gyors az anyagcseréje, különösen akkor nem, ha hízni akar. Néhány gyors anyagcserével rendelkező ember hajlamosabb lehet az olyan ételek, mint az édességek vagy desszertek falására is.
Mi az a pro metabolikus diéta? Ezt a fajta étkezési tervet úgy tervezték, hogy segítsen optimalizálni a szervezet anyagcseréjét és elősegítse a jobb általános egészségi állapotot. Ebben a cikkben áttekintést adok arról, hogy mit jelent egy pro metabolikus étrend, valamint néhány általános irányelvet, pro metabolikus ételeket, és mit nem szabad enni egy pro metabolikus megközelítésben. 1 Mi az anyagcsere? 2 Mi az anyagcsere?
Általában azt mondják, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozogni. De ha túl keveset eszik, akkor az anyagcsere lelassul, ami zavarja a súlyszabályozást. Ha kiszámítható időközönként elegendő kalóriát fogyasztasz, az segít felpörgetni a megrekedt anyagcserét. Ha azonban több kalóriát viszel be, mint amennyit egy nap alatt felhasználsz, az nem fogja felpörgetni az anyagcserédet -- ez súlygyarapodáshoz vezet.
Ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagynak más, hosszú távon hatékony diétás terveket, például a metabolikus diétás tervet. A metabolikus diétás étrend állandó és hosszú távú eredményeket biztosít, szemben ezekkel a divatos diétákkal. Ennek ellenére okos dolog lenne ezeket az étkezési terveket előnyben részesíteni a hóbortos diétákkal szemben. Gondolkodik azon, hogy kipróbálja a metabolikus diétatervet 13 egymást követő napon keresztül?
Számos élelmiszer, köztük a zöld zöldségek, a chilipaprika és a fehérjeforrások fokozhatják az anyagcserét, és segíthetnek az egészséges testsúly elérésében vagy megtartásában. Az optimális eredmények elérése érdekében ezeket az ételeket kiegyensúlyozott étrend részeként fogyassza. Az anyagcsere egészségét javító egyéb életmódbeli változtatások közé tartozik az elegendő vízfogyasztás, a megfelelő alvás és a testmozgás.
Lassítja az anyagcserét a 13 napos diéta? És bár a diéta azt állítja, hogy felpörgeti az anyagcserét, a táplálkozási szakértők és dietetikusok egyetértenek abban, hogy sokkal valószínűbb, hogy lelassítja az anyagcserét (ahogyan az erős kalóriacsökkentés is), ami azt jelenti, hogy a diéta végeztével rosszabbul leszel, ha elkezdesz normálisan enni. Határozottan nem ajánljuk a 13 napos diétát.A 13 napos terv szerint fogyni fogsz (akár 22 kilót is, állítása szerint), de nem az ételek varázslatos kombinációja miatt, hanem inkább a szigorú kalóriaszigorításai miatt. Ami az anyagcserét illeti? Nos, mondjuk úgy, hogy szkeptikusak vagyunk.
Ébredés után egy órán belüli étkezés. - Kerülje a koffeint éhgyomorra. - 2-3 óránként étkezzen. - Élvezze a telített zsírokat és kerülje a túl sok többszörösen telítetlen zsírokat (PUFA) ... - Kerülje a finomított gabonaféléket. - Élvezze a tejtermékeket, ha tolerálja.
A két étrend közötti nagy különbség azonban az, hogy a paleo diéta kizárja a gabonaféléket - még a teljes kiőrlésűeket is - és a tejtermékeket, amelyek a pro-metabolikus megközelítésben támogatottak. Lehetsz vegán és ehetsz pro-metabolikusan? Valószínűleg nem.
Mi a Metabolic Diet Plan 13 nap? Az alábbi 13 napos anyagcsere diéta terv mintaétkezésből kiderül, hogy a fogyókúra során állati eredetű fehérjét, sok zöldséget, némi zsírt és alkalmanként szénhidrátot fogyasztasz. A diéta egyes változatai a só elhagyását írják elő, de megengedik más fűszerek, például fokhagyma és bors használatát.
Az anyagcsere azokat a kollektív kémiai folyamatokat jelenti, amelyek a táplálékot energiává alakítják. Hasonlóan az autó benzinjéhez, az étel a szervezet üzemanyaga. Ha gyors az anyagcseréje, a testének nincs üzemanyag-hatékonysága. A normál vagy lassú anyagcserével rendelkező személyhez képest a teste nem olyan hatékonyan alakítja át a táplálékot hasznosítható anyagcsere-energiává.