Természetesen az édesség nem válik varázsütésre egészséges élelmiszerré attól, hogy nincsenek benne transzzsírok. Mégis, ezek az édességek, amelyek minimálisra csökkentik a kalóriatartalmat, anélkül nyújtanak megoldást, hogy a diétádat a mélybe taszítanák. Nézze meg tehát a legjobb fogyókúrás édességek listáját... és kezdjen el kényeztetni.
Az édesség valószínűleg az utolsó étel, amiről azt gondolnád, hogy fogyókúra közben élvezheted.
Zsírtartalma tompíthatja a cukor vércukorszintre gyakorolt hatását, és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, mint a zselés csokoládé, az édesgyökércsavarok vagy akár a tejcsokoládé, amelynek cukortartalma magasabb, mint az étcsokoládééé.A csokoládéfogyasztás része lehet az egészséges táplálkozásnak. Nem minden csokoládé egyforma, ha a fogyásról és az általános egészségügyi előnyökről van szó. A csokoládé a kakaóbabból származik, egy természetesen keserű babból, amelyet pörkölnek, fermentálnak és pasztává őrölnek, majd kakaószárazanyagot és kakaóvajat készítenek belőle.
A cukormentes cukorkák mesterséges édesítőszereket vagy cukorhelyettesítőket használnak, hogy édes ízt adjanak, miközben lemondanak a valódi cukorról.
Különösen a cukormentes cukorkákban találkozhatsz cukoralkoholokkal, ezért mindenképpen ellenőrizd a címkéket.
A legtöbb ilyen édesítőszer kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, mint a cukor, de nem mindegyik kalóriamentes vagy szénhidrátmentes.Ha szereted a csokoládét, válassz étcsokoládét, ha édességre vágysz.
Ez nem csak egy egyszerű édesség; ez egy ördögi kör része, amely egyre több és több cukorfogyasztáshoz, súlygyarapodáshoz és akár cukorbetegséghez is vezethet. És még egy másik hatása a cukornak, amely megzavarja a fogyási céljaidat, az a vércukorszintre gyakorolt hatása.Az igazság az, hogy az édesség, akár cukormentes, akár hagyományos, attól még édesség.
Ha szeretsz édességet enni, de fogyni szeretnél, ne félj, még mindig van mód arra, hogy kedvenc édességedet beépítsd az étrendedbe. Kényeztesse magát cukormentes édességgel az alacsony kalóriatartalmú finomságokért. Legyen azonban tisztában azzal, hogy az alacsony kalóriatartalmú nem jelenti azt, hogy kalóriamentes, és hogy nem minden cukormentes édesség egyforma.
Tovább élnek azok, akik édességet esznek? Azok az emberek, akik rendszeresen esznek édességet, tovább élnek, mint azok, akik nem. A Harvard School of Public Health több évtizedes tanulmánya kimutatta, hogy a mérsékelt édességfogyasztás (havonta egy-három alkalommal) jár a legnagyobb előnnyel, de még a napi rendszerességgel élők is tovább éltek, mint azok, akik soha nem kényeztették magukat.Ez a fogyókúrás csokoládécukorka segít megelőzni a túlevést, és újra megerősíti a helyes adagszabályozást.
De ha a csokoládé az, amire vágysz, akkor csak egy szelet étcsokoládét válassz. Az Amerikai Szív Szövetség szerint ugyanis a sütemények, sütemények és torták a hozzáadott cukrok egyik legnagyobb forrása az amerikai étrendben. A túl sok hozzáadott cukor az étrendben pedig súlygyarapodást okozhat, és növelheti az elhízás kockázatát, az AHA szerint.
Így van - a csokoládéevés segíthet a fogyásban. Nem csodaszer (bocsánat!), de van néhány módja annak, hogy egy kis csokoládé elősegítheti fogyókúrás céljaidat. "A csokoládé hozzáadása [az étrendhez] reálisabbá, szórakoztatóbbá és hosszú távon megvalósíthatóbbá teheti az életmódváltást" - mondja DJ Blatner, RDN és a The Superfood Swap szerzője .
Mivel a fogyáshoz a kalóriabevitelt a napi kalóriafelhasználás alá kell csökkenteni, a sok üres kalória elfogyasztásával könnyen el lehet téveszteni ezt a célt. Milyen előnyei vannak az édességfogyasztásnak? Ha mértékkel fogyasztjuk, az édesség segíthet javítani a hangulatunkat, és akkor is adhat egy kis pluszt, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Az antioxidánsok olyan kémiai anyagok, amelyek számos élelmiszerben megtalálhatóak, és fontos szerepet játszanak a szabad gyökök elleni küzdelemben.A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás nem vezetett súlygyarapodáshoz; A reggeli vagy esti csokoládéfogyasztás befolyásolhatja az éhséget és az étvágyat, a mikrobióta összetételét, az alvást és egyebeket; A reggeli órákban történő magas csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.
Ha fogyni szeretne, fogyókúra alatt is fogyaszthat cukormentes édességeket, de a túlevés szabotálhatja az erőfeszítéseit. A cukrot nem tartják hasznosnak a fogyás vagy a súlygyarapodás megelőzése során. Ez a kis mennyiségű édesség több mint 12 százalékát teszi ki annak az 1200-1500 kalóriás étrendnek, amely a National Heart, Lung, and Blood Institute szerint a legtöbb nőnek segíthet a fogyásban. Ezért a cukormentes rágógumit általában jobbnak tartják, mint a cukortartalmú rágógumit.A cukorbetegek ehetnek cukormentes édességet? A cukorbetegek az általános szénhidrát költségvetésük részeként fogyaszthatnak cukrot. Mindkét fajta édesség megemelheti a vércukorszintet, különösen, ha nem veszik figyelembe az adagokat és a szénhidráttartalmat. Emellett a cukorbetegek és a cukorbetegségben nem szenvedők is választhatják a cukormentes édességeket, ha csökkenteni akarják a kalóriát vagy a cukorbevitelt.
Bizonyos csokoládétípusok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Miután 28 napon keresztül 30 gramm étcsokoládét fogyasztottak, az olyan csoportba sorolt alanyoknál, ahol a csokoládé likopint tartalmazott, alacsonyabb volt az összkoleszterin és a "rossz" koleszterin szintje. 13 A szérum trigliceridszintjük is csökkent.
Ha mégis megenged magának valamit, a cukormentes édességek választása segít abban, hogy a súlycsökkentési céljait követni tudja.Egy Nutrition Research tanulmány szerint azonban az édességet evő emberek testtömegindexe alacsonyabb volt, mint azoké, akik nem fogyasztottak édességet.