Ez a tanulmány azt sugallta, hogy az NMES kiegészítő beavatkozásként használható a fogyókúrás programokhoz. A jövőbeni tanulmányok az elektromos stimulátorok vagy stimuláló elektródák kifejlesztésére ajánlottak az NMES kényelmének maximalizálása érdekében. Kulcsszavak: kalória; elektromos stimuláció; energiafelhasználás; oxigénfogyasztás.
Milyen előnyei vannak az EMS képzésnek? Az EMS segíthet ezeknek az egyéneknek a biztonságos és hatékony testmozgásban, ami nagy mennyiségű kalóriát éget el. Az EMS az izomépítés révén a fogyást is elősegíti, ami viszont segít az anyagcsere fokozásában és a zsírégetésben. Az EMS edzéssel történő fogyás akkor a leghatékonyabb, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel párosul, amely elősegíti a kalóriadeficitet.Az eredmények azt mutatták, hogy az NMES az E2 és E3 szakaszban jelentősen megnövelte az energiafelhasználást, és a regenerációs szakaszban az energiafelhasználás még mindig jelentősen magasabb volt, mint a kiindulási érték. A GEE-modell azt mutatta, hogy lineáris dózis-válasz kapcsolat állt fenn az ingerlés intenzitása és az energiafelhasználás növekedése között.
Növeli az NMES az oxigénfogyasztást és a kalóriafelhasználást? Úgy tűnt, hogy az NMES növeli az oxigénfogyasztást és a kalóriafelhasználást minden stimulációs szinten és az ES utáni szakaszban is. A post-hoc elemzés azonban azt mutatta, hogy csak a motoros küszöbértékkel egyenlő vagy annál nagyobb stimulációs intenzitás váltotta ki szignifikánsan az oxigénfogyasztás és a kalóriák növekedését. A legtöbb fogyni vágyó srác azt hiszi, hogy minden étel az ellenség. A Wegovy (semaglutid) injekció egy vényköteles gyógyszer, amelyet elhízott felnőttek és tinédzserek, vagy más testtömeggel kapcsolatos egészségügyi problémákkal küzdő túlsúlyos felnőttek fogyására használnak.Miután némi kutakodást végeztél, az EMS-edzés során végezhető gyakorlatok száma végtelen - a fogyást segítő kardió edzésektől kezdve az erőnléti programokon át az erő- és izomépítésig, valamint az izom- és ízületi sérülések, például a hátfájás javítását célzó rehabilitációs programokig.
A felnőttkori elhízás kezelésének elsődleges módszerei az életmódbeli beavatkozás, a farmakoterápia és a bariátriai műtét. Számos tanulmány bizonyította, hogy az intenzív életmód-intervenciók (ILI), amelyeket általában személyesen - egyénileg vagy csoportosan - végeznek, sok egyénnél hatékonyak lehetnek a klinikailag jelentős súlycsökkenés kiváltásában.
Hogyan működnek a viselkedésalapú fogyásfenntartó vizsgálatok? A viselkedésalapú fogyásfenntartó vizsgálatok célja a fogyás fenntartása volt az étrendi változtatások és a fizikai aktivitás folytatásával. 1 A beavatkozások között szerepeltek csoportos beavatkozások, technológiai alapú egyéni tanácsadások, vagy az egyéni és csoportos tanácsadás kombinációja.A másodlagos cél egy általánosított lineáris regressziós (GEE) modell kidolgozása volt az NMES által elősegített energiafelhasználás növekedésének előrejelzésére és az NMES által kiváltott energiafelhasználás növekedésével összefüggő tényezők (NMES stimulációs intenzitás, életkor, testtömegindex, testsúly, testzsírszázalék, derék/csípő arány és nem) azonosítására.
Azoknál a betegeknél, akik nem tudnak vagy nem akarnak teljes testmozgást végezni, a neuromuszkuláris elektromos stimuláció (NMES) alternatív kezelést jelenthet az alsó végtagok izomerejének fokozására. Az NMES-programok elfogadhatónak tűnnek a betegek számára, és javulást eredményeztek az izomműködésben, a terhelhetőségben és az életminőségben.
Fedezze fel és tanulja meg a végső fogyás alapjait és a súly megtartásának érthető módszerét.
A fogyás/testsúlykontroll a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és az egészségfejlesztésnek egyik legfontosabb területe.
Növelik-e az alacsony frekvenciájú NMES kezelések az izomtömeget és javítják-e a testösszetételt? Másodszor, az alacsony frekvenciájú NMES kezelések hosszan tartó alkalmazása növelheti az izomtömeget és javíthatja a testösszetételt az alapanyagcsere javításán keresztül, ami arra utal, hogy a napi energiafelhasználás könnyebbé válik. A személynek gyaloglás közben a testtömegét kell szállítani, míg a miénkhez hasonló, súlyt nem viselő körülmények között a testsúlyt megtámasztják, és így a testsúly hatása az energiafelhasználásra minimálisra csökken. Az emberek egy generációja számára Ausztráliában és az Egyesült Államokban egyaránt a Jenny Craig név a fogyás szinonimájává vált.A túlsúly és az elhízás kezelésére irányuló életmódbeli beavatkozások rövid távon hatékonyak a mérsékelt súlycsökkenés elérésében. Fontos azonban a súlycsökkenés elérése és jótékony hatásainak hosszú távú fenntartása.
Az egyik fő oka annak, hogy az EMS jó a fogyáshoz, hogy az edzés segít kalóriadeficitet létrehozni, ami a fő módja annak, hogy fogyni tudj. A kalóriadeficit lényegében azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz.
Az EMS gépekkel aktívan tarthatod az izmaidat a pihenő és ülő időszakokban, és ahogy az alábbiakban bemutatjuk, nyilvánvalóan a zsírégetésben is működnek! Az EMS technológia ugyanaz, mint a TENS gépek? Nem, az EMS készülékeket gyakran összekeverik a TENS készülékekkel, és nem nehéz megérteni, hogy miért.
Milyen előnyei vannak az NMES-nek? Ez különösen előnyös lehet olyan egyének számára, akiknek az alacsony aerob kapacitásuk miatt nagyon alacsony a motivációjuk a testmozgásra. Ezenkívül az NMES alkalmazása egy fogyókúrás programban további előnyökkel járhat, például az izomerő és az állóképesség növelésével [28].
Fokozhatja-e a fehérjekiegészítés az NMES edzés hatásait? Így az erős elméleti indoklás ellenére jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a fehérjekiegészítés fokozná az NMES-edzés izomtömegre, erőre vagy más változókra gyakorolt hatását. Más táplálékkiegészítők is szóba jöhetnek potenciális előnyökkel.
Harmadszor, a bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony frekvenciájú NMES növelheti az izomkapillárisokat és fokozhatja az izmok oxidatív képességét, és így valószínűleg javíthatja az általános aerob kapacitást és az edzésteljesítményt [26,27]. Ez különösen előnyös lehet az alacsony aerob kapacitás miatt nagyon alacsony edzésmotivációval rendelkező egyének számára.
A legújabb tanulmányok most azt írják le, amit néhányan közülünk már régóta gondoltak: Az EMS egy bevált módja a fogyásnak. Az elektromos izomstimulációs terápia (EMS) már jó ideje szerepet játszik az emberek fittségében és jólétében. A kutatások kimutatták, hogy ezek a készülékek milyen hatékonyan képesek feszesíteni és tonizálni egy sor izomcsoportot.