Néhány kisebb tanulmány - köztük ez a Journal Of The American Medical Association című folyóiratban megjelent tanulmány - azt sugallja, hogy a futópadok a legjobb gépek, ha az energiafelhasználásról van szó. Ha pedig alapos edzésre vágysz egy futógépen, akkor a mi kedvenc modellünket ajánljuk: a NordicTrack X22i futópadot.
Leteszteltünk néhányat a legjobb fogyókúrás gépek közül, hogy megkönnyítsük a döntést, a legjobb edzőkerékpároktól (új fülön nyílik meg) az olyan teljes testet igénybe vevő berendezésekig, mint a Hydrow Wave (új fülön nyílik meg) evezőgép.
A heti ötszöri kardió (kerékpározás, úszás, futás, evezés, elliptikus tréning) 50/50 arányú keveréke teljes testet átfogó erőnléti edzéssel kombinálva segít a fogyásban.
Őszinték leszünk: a legjobb edzőgép a fogyáshoz az, amelyet a legjobban élvezel. Az olyan kardióeszközök, mint a futópadok, az elliptikus trénerek, az evezőpadok és a legjobb edzőkerékpárok mind nagyszerű aerob edzést biztosítanak, ami segíthet a kalóriaégetésben és a fogyásban.
A fogyást segítő kondigép kiválasztásakor a megdolgozott izmok száma lényeges tényező, amelyet figyelembe kell venni. Elvégre minél több izmot dolgoztat meg, annál több kalóriát éget el. Az olyan kardiógépek, mint a futópadok és az elliptikus gépek remekül felpörgetik a pulzusszámot és kalóriát égetnek, de nem sok izmot építenek.
EvezőgépAz evezőgép hatékony fogyókúrás eszköz, mert gyorsan felgyorsítja a pulzusszámot, így több kalóriát éget el.
FogyásA legjobb otthoni fogyókúrás edzőgép nem feltétlenül kardiógép.
De végső soron a legjobb edzőeszköz a fogyáshoz a tested.
A kardiógépektől hízni vagy fogyni fogsz? Ha naponta 100 kalóriával többet fogyasztasz a szükségesnél, és ezt a 100 kalóriát egy kardiógépen égeted el, nem fogsz hízni, de fogyni sem fogsz. Ha viszont 150 kalóriát égetsz el egy kardiógépen, az fogyáshoz vezethet. Általában egy 3500 kalóriás deficit 1 kiló súlycsökkenéshez vezet.Ez volt tavaly nyáron menni, hogyan lehet elveszíteni 25 fontot 3 hónap alatt senki sem tudja most, hogyan van.
A minősített klinikus által végzett alapos felméréssel kezdődően a cél egy olyan terv kidolgozása, amely összhangban van az Ön biológiájával.
A kondigépek több kalóriát égetnek, mint az elliptikus gépek? Percről percre, egyetlen edzőtermi gép sem éget annyi kalóriát, mint az elliptikus tréner. Az ellenállás beállításával növelheti az energiatermelést, és több kalóriát égethet el.
A guggolás, a súlyemelés és a fekvenyomás csak néhány a Smith-gépen végezhető súlyzós edzések közül.A Harvard Health Publishing szerint az elliptikus gépen eltöltött 30 perc általában körülbelül 335 kalóriát éget el. A fogyás nem megy egyik napról a másikra, különösen, ha hosszú távon szeretnéd megtartani a súlyodat.
Mi az a futógép, ami összecsukható? Az összecsukható futógépet el lehet rejteni az edzések között. Ez ideális, ha korlátozott a hely, vagy például a futópadot a nappaliban használja. A legtöbb futópadon a fogantyúkba pulzusérzékelőt építettek be.
A flex övek legjobb tulajdonsága, hogy egy olcsó tornafelszerelésről van szó, és akár a fiókokban és szekrényekben is tárolható.
Amikor egy kondigépes edzésprogramot tervezel a fogyás érdekében, valószínűleg azon gondolkodsz, hogy mennyi időt kell majd az edzőteremben töltened, hogy eredményeket érj el.
A szobakerékpároktól az evezőgépeken át a futópadokig és az elliptikus gépekig ezek a legjobb edzőgépek a fogyáshoz. A futópad A futópadok jó okkal népszerűek a legtöbb edzőteremben: Szinte bármilyen fittségi szintnek és célnak megfelelnek.Jó választás egy olyan futógép, amely megakadályozza a nem szándékos imbolygást, amikor néhány edzést végez. A futópad alsó régiójának nagyobb súlyt kell viselnie a stabilitás fokozása érdekében. Dióhéjban, a megfelelő futógépnek, amelyet kiválaszt, meg kell érnie minden egyes fillért, amit elkölt.
Növelje az edzést, amíg az ellipszis tréning 30-60 percig tart. Ha még nem ismeri a testmozgást, kezdje napi három 10 perces edzéssel. Így kalóriát éget, és fokozatosan növeli az állóképességét a maximális fogyás érdekében.
Amikor egy edzőtermi gépet terveznek, az azt építő kutatócsoportnak meg kell győződnie arról, hogy az a lehető legtöbb különböző embernek megfelel.
Egy fitneszszakember megosztja az öt legjobb fogyókúrás gyakorlatot, amit az edzőteremben kell végezned, hogy elérd a célodat.Íme 7 gép, amellyel sokkal gyorsabban fogyhatsz otthon: 1. A nagy intenzitású intervallumos edzés rövid intenzív edzésszakaszokat tartalmaz, amelyeket helyreállítási időszakok követnek.
A kilók leadása nem könnyű feladat, de a folyamat leegyszerűsíthető és felgyorsítható, ha a legjobb fogyókúrás programokat vagy alkalmazásokat használja, és a legjobb átlagos, sovány, zsírbontó gépet használja.
Melyik a leglassabban futó gép? A Kettler Sport Arena futópad az egyik leglassabb kezdősebességgel (0,3 km/h) rendelkezik a piacon, így ideális a regenerálódáshoz és a teljesen kezdők számára is. Ezzel a futógéppel finoman belevezetheti magát a futóedzésbe anélkül, hogy aggódnia kellene a kinti időjárás miatt.
A Sole E95 elliptikus gép kombinálja a kardió edzést a felsőtest ellenállási edzésével, így a legjobb fogyókúrás edzőgépek egyikeként érdemelte ki a helyét. A nehéz, 17 kg-os lendkerék negatívumnak hangzik, de valójában nem az.
Az edzés segít több kalóriát elégetni, ami a leadott kilókhoz adódhat hozzá. És bár végső soron bármilyen edzésforma segíthet a munkában, az elliptikus gép azért nagyszerű, mert alacsony terheléssel jár, és az intenzitást az igényeidhez igazíthatod. És persze az időjárás miatt sem kell aggódnia. Még jobb?