A férfiaknál a céklalé bizonyítottan hatékonyan csökkenti a vérnyomást. A Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint azoknak a férfiaknak és nőknek, akik 17,6 uncia céklalevet (körülbelül háromnegyed rész céklalé és egynegyed rész almalé) fogyasztottak, hat órával később alacsonyabb volt a szisztolés vérnyomásuk.
A vizet ivókkal összehasonlítva a répalevet ivók vérnyomása egy órával az elfogyasztása után csökkent. A legalacsonyabb értékeket körülbelül két és fél-három órával a lé elfogyasztása után érték el, és a hatás még huszonnégy órán át tartott.
Tanulmányok kimutatták, hogy a céklalé fogyasztása segíthet az embereknek az étkezés utáni alacsonyabb vércukorszint fenntartásában.
A cékla rostokban, C-vitaminban, nitrátokban és folsavban gazdag, amelyek szükségesek az anyagcsere fokozásához és a fogyás beindításához. A zeller rendkívül alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú (8). Nézze meg az alábbi infografikát, hogy megtudja, hogyan lehet a legjobban elkészíteni a céklalevet a fogyás érdekében.A céklaport és a céklalevet sokféleképpen lehet fogyasztani. Keverje össze a céklalevet ecettel és cukorral, hogy színes savanyúságot készítsen gyors savanyúságokhoz Keverje a céklaport vagy a céklalevet turmixokba. Keverje a céklaport szószokba az extra ízért. Szórjon répaport zabpehelyre vagy joghurtra. © 2022 WebMD, LLC.
A répazöldet és a répaszárat is levet készítheted, ha szeretnéd, de ettől a lé íze még keserűbb lesz. A céklát nem kell megfőzni a levesezés előtt. Miután a nyers céklát meghámozta és előkészítette, készen áll a lé elkészítésére. Távolítsa el a zöldeket, és hámozza le a cékláról a kemény külső héjréteget.
Íme egy egyszerű és hatékony recept - céklalé és lime - a fogyáshoz.
Jelenleg nincsenek hivatalos adagolási ajánlások a céklalére vonatkozóan. Egy 2014-es tanulmány szerint napi egy pohár 250 ml céklalé fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. A lé nem okozott semmilyen komolyabb mellékhatást, de a résztvevők a vizeletük színének megváltozásáról számoltak be.
Csökkenti a répalé a vérnyomásomat? A cékla gazdag természetes vegyi anyagokban, úgynevezett nitrátokban. A szervezet egy láncreakció révén a nitrátokat nitrogén-oxiddá alakítja, ami segíti a véráramlást és a vérnyomást. A céklalé fokozhatja az állóképességet, javíthatja a véráramlást és segíthet a vérnyomás csökkentésében, egyes kutatások szerint.
Mennyi répalé csökkenti a vérnyomást? Mint megjegyezte, más tanulmányok más mennyiségű céklalevet használtak a vérnyomás jelentős csökkentésére. Egy nemrégiben végzett vizsgálat szerint napi 140 ml nitrátban gazdag céklalé csökkentette a korábban nem kontrollált magas vérnyomást ( British Journal of Hypertension, 2018. március ).A legtöbb esetben az emberek biztonságosan fogyaszthatnak céklát vagy ihatnak céklalevet anélkül, hogy bármilyen negatív mellékhatást tapasztalnának. A céklalé rendszeres fogyasztása befolyásolhatja a vizelet és a széklet színét a céklában lévő természetes pigmentek miatt. Az emberek rózsaszín vagy lila vizeletet észlelhetnek, amit céklának neveznek, és rózsaszín vagy lila székletet.
A céklalevet a fogyáshoz tökéletes gyümölcslének tartják az egészség fanatikusok számára.Ennek ellenére ez egy alacsonyabb kalóriatartalmú és tápláló gyümölcslé, ha fogyni szeretne.
Lehet nyers céklát enni? A cékla (a cékla hagymás gyökérrészére utalva) nyersen is fogyasztható, azonban sokan előszeretettel sütik meg a céklát, ami kellemes füstös-édes ízt és finomabb textúrát kölcsönöz a cékla húsának és héjának egyaránt. A nyers cékla ropogós és sűrűbb szerkezetű, mint a főtt cékla.A céklalé hihetetlenül tápláló, annak ellenére, hogy szinte alig tartalmaz kalóriát, és rendszeres fogyasztása segíthet az egészséges testsúly elérésében és megtartásában.
A céklalé nem csak tápanyagokban gazdag, de kalóriaszegény is, és magas az oldhatatlan rosttartalma, ami javíthatja az emésztést és segíthet a fogyásban.
A céklalé fogyasztásának egyik fénypontja, hogy segíthet az anyagcsere fokozásában, ezért is olyan népszerű a legtöbb gyümölcslébárban. Mikor érdemes céklalevet inni? A céklalé fontos szerepet játszik az erek megnyitásában, és növeli az oxigén áramlását az egész testben, amitől energikusabbnak és aktívabbnak érzi magát. Ez az oka annak, hogy érdemes reggelente céklalevet inni, hogy segítsen felébredni az álmos szerveknek. A céklalé a legjobb gyümölcslé, amely segíthet lefaragni a felesleges zsírpárnákat pillanatok alatt.Bár nincsenek hivatalos iránymutatások az ajánlott napi bevitelre vonatkozóan, napi egy csésze céklalé általában ártalmatlan. Egy tanulmány szerint napi 8,4 uncia lé fogyasztása csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást.
A cékla előnyei a fogyáshoz: Fokozza a fogyást; A cékla segíti a fogyást és a méregtelenítést, mivel alacsony a zsírtartalma és magas az oldható és oldhatatlan élelmi rosttartalma. Hogyan készítsünk répalevet? Adja az apróra vágott céklát a turmixgépbe egy kis vízzel együtt. Ebben a lépésben bármilyen más gyümölcsöt és zöldséget hozzáadhatsz a gyümölcsléhez. Turmixold addig, amíg sima lé nem képződik, majd egy finom szemű szűrőn keresztül szűrd át egy pohárba. A pépet ezután félreteheti, hogy beépíthesse sütemény- vagy muffinreceptekbe.A fogyókúrás céklalé tápanyagai együttesen nem csak a fogyásban segítenek, hanem a vérnyomás csökkentésében, az immunitás növelésében és az egészség fokozásában is.
A céklalé tele van egészséges tápanyagokkal és kis mennyiségű kalóriával. Sok ballasztanyagot tartalmaz, és segít jóllakottan tartani a gyomrot. Így ideális ételválasztás mindazok számára, akik fogyni próbálnak. A céklalé fogyasztása segít a súlycsökkentésben azáltal, hogy adagonként alacsony kalóriaszámot biztosít, mivel egy céklalé mindössze 35 kalóriát tartalmaz ( 1 ).
Mivel az alma, a sárgarépa és a cékla alacsony kalóriatartalmú és rostban gazdag, segít a gyors fogyásban (2) (3).Számos egészségügyi előnyük miatt dicsérik őket. A céklalé túlzott fogyasztása azonban mellékhatásokat okozhat. A vizelet elszíneződését okozhatja, növelheti a vesekő kockázatát, anafilaxiához, színes széklethez, gyomorpanaszokhoz és terhesség alatti problémákhoz, például szédüléshez és energiahiányhoz vezethet.
Édes a cékla? A cékla gyökérrésze azonban nagyon édes. Ennek az édességnek az enyhítése érdekében a céklát általában főzik vagy savanyítják. A nyers cékla ennek a zöldségnek a legtáplálóbb formája.
A céklalé készítése azonban kiváló módja a cékla fogyasztásának, mivel a cékla főzése csökkenti tápértékét. Ha nem szereted a céklalevet tisztán, próbáld meg almaszeletek, menta, citrusfélék vagy sárgarépa hozzáadásával felvágni a földes ízt. Ha úgy dönt, hogy beilleszti a céklalevet az étrendjébe, eleinte csak óvatosan.
Abban az esetben, ha szeretné használni a céklát a fogyás, talál 6 elképesztően egyszerű recepteket ebben a cikkben, hogy használja céklalé a fogyás.