Még akkor is, ha megpróbál tisztábban étkezni (mert igen, a kevesebb feldolgozott élelmiszer fogyasztása segít a fogyásban, a Cell Metabolism című szaklapban 2019 májusában megjelent tanulmány szerint), a konzervek beleférnek az étrendjébe.
A konzervlevesek nagyszerű eszközei lehetnek a fogyásnak, mivel jellemzően alacsony a kalória- és zsírtartalmuk, valamint magas a fehérje- és rosttartalmuk.
Igen! A csípős paprika segíthet a fogyásban. A csípős paprika zsírbontó erejének titka az egyik legaktívabb összetevőben, a kapszaicinben rejlik, amely egy alkaloid anyag, és egyben a csípős íz forrása. A csípős paprikában található kapszaicin hatására testünk felmelegszik, így gyorsabban égetünk el több kalóriát.
Ha a fogyókúrás levesfogyasztásról van szó, a textúra hozzáadása az ételhez segíthet abban, hogy elégedettebbnek érezd magad. Bár ez fogyáshoz vezethet, nincs bizonyíték arra, hogy a kizárólag levesből készült étrend hatékonyan támogatná a hosszú távú testsúlykontrollt. A leves hozzáadása az étkezés elejére nem segít a fogyásban, ha összességében nem fogyaszt kevesebb kalóriát.Például a fogyasztásra kész csirketésztakonzerv leves körülbelül 95 kalóriát tartalmaz csészénként, ami sokkal kevesebb, mint a 201 kalória egy csésze New England-i kagylólevesben vagy a 231 kalória ugyanennyi bab- és sonkalevesben.
Egész nap a tűzhelyen hagyhatod a levest? A McGee által megkérdezett szakértő szerint a leves vagy húsleves, amelyet egy éjszakán át hűlni hagynak, majd 10 percig újraforralják, és reggel megfelelően behűtik, még mindig biztonságosan fogyasztható, mivel nem elég hosszú ideig hűl ahhoz, hogy a baktériumok kicsírázzanak és veszélyes szintre szaporodjanak.
Egyes konzervlevesek valójában nagyon egészségesek lehetnek. Ez nem jelenti azt, hogy az étrended alapanyagává kellene tenned. De ha rosszul érzi magát, vagy csak egy gyors ételt kell összedobnia, a konzervleves meglehetősen egészséges választás lehet, feltéve, hogy bölcsen választ.
A leves nem véletlenül képezi sok fogyókúra részét - általában alacsony az energiasűrűsége. Ez azt jelenti, hogy sok levest ehetsz anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztanál, és a leves segít jóllakni, így nem eszel annyit más, magasabb kalóriatartalmú ételekből.
Ha a levest a fogyás elősegítésére használja, a levest körülbelül 30 perccel a főétkezés előtt fogyassza el. Ha hasi zsírt akarsz veszíteni, az étrended nem különbözhet más zsírégető diétáktól.Míg a konzervlevesek kedvező árúnak tűnnek, ezek a feldolgozott termékek valóban a leg alattomosabb diéta szabotőrök közé tartoznak. Még ha a kiválasztott leves kalória- és zsírszegény is, valószínűleg tele van nátriummal - némelyik több mint 1200 milligramm -, ami rossz hír a bélrendszerednek. Ha folyamatosan nátriummal árasztod el a szervezetedet, az túlterhelheti a veséidet.
Azt találták, hogy azok az emberek, akik napi két adag levest ettek uzsonnára, 50 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát nassoltak perecből és chipsből.
Bár a kutatások azt mutatják, hogy a leves hatékony része lehet a fogyókúrának, nincs olyan kutatás, amely egyértelműen bizonyítja, hogy mennyit lehet fogyni, ha két hétig csak levest eszik az ember.
Bár a konzervek rossz hírét keltik annak, hogy magas a nátrium- és néha a cukortartalmuk, valójában gyakori tévhit, hogy a tartós konzervek nem olyan egészségesek vagy ízletesek, mint a friss vagy fagyasztott termékek. Valójában rengeteg táplálkozási szakember által ajánlott konzerv, konzerv és üveges élelmiszer van a piacon, amelyek ugyanolyan jók az Ön számára!
A babkonzervek - fajtától függetlenül - jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segít jóllakni és jóllakottnak maradni, még alacsonyabb kalóriatartalmú étrend mellett is. De az Annals of Internal Medicine című szaklapban 2015 februárjában megjelent tanulmány szerint a napi rostcél 30 grammra történő emelése is serkentheti a fogyást.
A konzervlevesek eltarthatósági ideje a konzervleves típusától függően változik. Egyes konzervlevesek 12-18 hónapig, míg mások akár 5 évig is eltarthatók. Bár a konzervlevesek hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, nem tartanak örökké. Megromlik a konzervleves?
Fogyás A kis lépések segítenek a fogyási cél elérésében.
Az otthon, friss alapanyagokból készült leveseknek más az eltarthatósági idejük. A tartósítószerek és a feldolgozott összetevők hiánya miatt nem tartanak olyan sokáig, mint a csomagolt vagy konzervlevesek. A marthastewart.com szerint egy házi készítésű leves legfeljebb 5 napig tartható el.
A konzervlevesek egészségtelenek? Egyes konzervlevesek, különösen a "chowders" és a "bisques" magas kalória- és telített zsírtartalmúak, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és növelheti a szívbetegségek kockázati tényezőit. Egy tipikus levesleves konzerv például 100 kalóriát, 9,5 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt és 728 milligramm nátriumot tartalmaz adagonként.Bár a kezdeti súlycsökkenés tapasztalható az étrend megváltoztatásakor, az Amerikai Dietetikusok Szövetsége szerint a nagyon gyors fogyás általában a víz-, csont- és izomvesztés következménye.
Fogyást idézhet elő: Bár a levesalapú diétákról nincs bizonyíték, egyes kutatások szerint a leves fogyasztása a rendszeres étrend részeként bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a fogyást is.Amikor a fogyókúrás levesfogyasztásról van szó, a textúra hozzáadása az ételhez segíthet abban, hogy elégedettebbnek érezd magad. Igen, így van - a levesdiéta valóban működik. Vagy legalábbis a levesdiéta koncepciója legitim fogyást eredményezhet.