Ez az étrend körülbelül napi 1000 kalória bevitelét tartalmazza. Egy hónap alatt akár 4 kilogrammot is fogyhat, bár a fogyás az egyén testalkatától függ. Ez az ayurvédikus diéta korlátozott reggelit kínál, amely nem terheli meg az emésztőrendszert. Viszont megfelelő energiaellátást biztosít a nap közepéig.
Ha ayurvédikus étrendet követsz, elsősorban teljes értékű vagy minimálisan feldolgozott élelmiszereket fogyasztasz, és figyelmes étkezési rituálékat gyakorolsz, ami javíthatja az egészséget és elősegítheti a fogyást. Bár a híres mondás szerint "Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy herceg, és vacsorázz úgy, mint egy koldus", az Ayurveda ezt nem tanácsolja.Ebben a blogban vizsgáljuk meg, hogy milyen ayurvédikus fogyókúrás étrendet kell követned a doshád alapján.
Ezek a diétás táblázatok olyan minta diétás tervek, amelyek segítenek a fogyásban, valamint számos egészségügyi előnyt biztosítanak, mint a jobb anyagcsere, a gyors méregtelenítés, a jobb termékenység, a jobb testfunkciók, a tápanyagok jobb felszívódása és a jobb emésztés. Az ayurvédikus étrend egyik legfontosabb szempontja, hogy a testtípusodnak és a doshádnak megfelelő ételeket fogyassz. Ezért elmentünk Priyanka Jaiswal dietetikushoz a diet2nourish-nál, és megfelelő étrenddel kezelte nagyapámat.Ayurveda a fogyásért: A kapha-támogató étrend segít kiüríteni a felesleges kaphát a szervezetből 4.
Vegyen étrendjébe gyorsan főzhető lencsét, hasított mungóbabot vagy vörös lencsét.Függetlenül a doshától, a támogatók követik az alapvető ayurvédikus étkezési elveket a tudatos táplálkozáshoz, többek között: Hat rasa vagy íz fogyasztása. Minden étkezésbe építsünk be édes, sós, savanyú, keserű, csípős és fanyar ízű ételeket. Kezdje az étkezést édes ízű ételekkel (például gyümölcsökkel).
Az ayurvédikus fogyókúrás diétatáblázatok a szezonális és helyben elérhető ételek fogyasztását javasolják a normális emésztés elősegítése érdekében.
Az ájurvédikus étrend segít abban, hogy a legegészségesebb méretűvé és kiegyensúlyozottá váljon az adott alkat vagy természet számára. Ismét a fogyásról levéve a hangsúlyt, és helyette a természettel való egyensúlyra helyezve azt. A továbbiakban azt mondja, hogy egyáltalán nincs olyan egyenlet, amely egyformán megfelel mindenkinek.
Az olyan élelmiszerek, mint a tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tojás és a joghurt növelik a zsírokat.Minden étkezéshez építsen be édes, sós, savanyú, keserű, csípős és fanyar ételeket.
Csak akkor egyen, ha az előző étkezés megemésztődött. Az iránymutatások azt javasolják, hogy az előző étkezést vagy uzsonnát követő három órán belül ne egyen, és hat óránál tovább ne maradjon étkezés nélkül. Sok ayurvédikus gyakorló azt is javasolja, hogy egy szerény reggelit és egy nagyobb, laktató ebédet fogyasszon.
A búzát és az árpát az Ayurveda kifejezetten olyan gabonafélékként említi, amelyek segítik a természetes fogyást.
Az ayurvédikus orvoslás egy holisztikus, megelőzés-orientált egészségügyi megközelítés, amely körülbelül 5000 évvel ezelőtt Indiában alakult ki. Az ájurvédikus étrendet általában úgy tervezték, hogy támogassa az egészséget a három konstitúció vagy dosha mindegyikében: vata, pitta és kapha. Az egyes doshákhoz bizonyos ételeket és gyakorlatokat ajánlanak.
Az ájurvédikus orvoslás arra törekszik, hogy egy egészséges, erős testet hozzon létre egy sor étrend, testmozgás és életmódgyakorlat révén, beleértve az alvást, az intuitív táplálkozást és a tudatos életmódot. Ha ayurvédikus étrendet követsz, elsősorban teljes értékű vagy minimálisan feldolgozott élelmiszereket fogyasztasz, és tudatos étkezési rituálékat gyakorolsz, ami javíthatja az egészséget és elősegítheti a fogyást.
Ha tehát az ayurvédikus fogyókúrát követi, próbáljon meg főtt zöldségeket, lencsét és teljes kiőrlésű gabonaféléket beépíteni az étkezéseibe, és kerülje a hideg, nyers és feldolgozott ételeket.
A fent említett gyógyító étrend fogyasztása hosszú távú változásokat biztosít, drasztikus emelkedések és mélypontok, állandó súlyingadozás vagy átmeneti fogyás nélkül. A maradék ételek fogyasztása hosszú távon szintén hatással lehet a bélrendszer egészségére. Leírom az ayurvédikus fogyókúrás tippeket, miközben egy ayurvédikus fogyókúrás étrendet is adok a hatékony zsírégetés érdekében fogyasztandó és kerülendő ételek listájával. Eszerint az étrend szerint a dosha határozza meg, hogy milyen ételeket kell fogyasztani a belső egyensúly elősegítése érdekében. Az Ayurveda fogyókúrás étrendben szereplő ételek beindítják a test veleszületett intelligenciáját. A fogyókúrás ayurvédikus diéta esetén a tudatos táplálkozás alapvető irányelveire számíthat, amelyek középpontjában a megfelelő dosha-specifikus élelmiszerek állnak.