Ez a diéta működhet, ha rossz bélrendszeri egészséggel vagy szabálytalan bélrendszeri problémákkal küzd. Egyéb előnyei mellett az embereknek segített a fogyásban is. A Whole30 diéta célja, hogy a szervezetedet egy egészségesebb útra terelje. A gyümölcsökre és zöldségekre való összpontosítás összefüggésbe hozható a kevesebb elhízással és szívbetegséggel.
A Whole30 program egy 30 napos eliminációs diéta, amelynek célja, hogy eltávolítson bizonyos élelmiszereket, amelyek egyes embereknél egészségügyi problémákat okozhatnak.
A Whole30 egy népszerű egyhónapos étkezési terv, amelynek célja, hogy visszaállítsa a szervezetét. Az alapfilozófia szerint a gyakran problémás ételek, például az alkohol, a cukor, a gabonafélék és a tejtermékek elhagyásával újraindíthatod a tested.
A Whole30 diétát követve sok húst ehetsz. Ha kipróbálod a Whole30-at, lehet, hogy fogyni fogsz. De mivel az étrend annyira eltér a legtöbb ember által általában követett étkezési szokásoktól, a súly valószínűleg nem fog megmaradni a 30 nap letelte után.
Mivel ez az életmód az egészséges, valódi élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt, azok, akik a feldolgozott élelmiszerekben és telített zsírokban gazdag amerikai étrendről áttérnek a teljes értékű táplálkozásra, fogyhatnak és javíthatják általános egészségi állapotukat.A Whole30 diéta 30 napra kiiktatja a tejtermékeket, gabonaféléket és más gyakori élelmiszereket a tányérjáról.
A magas rosttartalmú étrend segíthet az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében is.Tényleg működik a Whole30? 2009 óta a 30 napos eliminációs diéta - amely kizárja az alkoholt, a cukrot, a hüvelyeseket, a gabonaféléket, a tejtermékeket és minden feldolgozott élelmiszert - segített a követőinek lefogyni, növelni az energiaszintjüket, és azonosítani a problémás ételeket, amelyek miatt úgy érzik, hogy nem érzik magukat jól. De mint minden ultra-szigorító diéta, a Whole30 is több fronton is kudarcot vall.
Mit ehetek a Whole30 alatt? Egyél valódi ételeket. A Whole30 meghatározása szerint ez magában foglalja a húst, a tenger gyümölcseit, a tojást, a zöldségeket, a gyümölcsöket, az egészséges zsírokat (mint az olíva- és kókuszolaj, valamint a ghee), a fűszereket, a fűszereket és a fűszereket. Mi nem megengedett a Whole30-ban? Kerülni fogod a gabonaféléket, hüvelyeseket, tejtermékeket, alkoholt, hozzáadott és mesterséges cukrot, valamint az olyan gyakori adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket, mint a karragén, MSG vagy szulfitok.A Whole30 diéta egy 30 napos eliminációs diéta, amely a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztására és a potenciálisan problémás élelmiszerek elkerülésére összpontosít.
Próbálja ki a 30 napos teljes értékű diétás kihívásunkat, amely 30 teljes értékű receptet tartalmaz vacsorára, valamint tippeket a teljes értékű étrend követéséhez ebben a hónapban.
Bár a Whole30-ban a korlátozott élelmiszerek listája a standard amerikai étrend nagy részét teszi ki, és ezek eltávolítása nyomasztónak tűnhet, a tervben megengedett élelmiszerek bőségesek és egészségesek.
A Whole30 egy diétás program, amely a gabonafélék, a tejtermékek, a hüvelyesek, a hozzáadott cukor és az alkohol elhagyására szólít fel.
A Whole30 diéta hasonlóan hangozhat, de ez egy átmeneti, erősen korlátozó, kirekesztő diéta.
A teljes értékű táplálkozáshoz közel áll a flexitáriánus étrend és a TLC-diéta, amelyek egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási tervek.Ha a Whole30 ideje alatt kerülöd a hozzáadott szulfitokat, majd újra bevezeted őket, akkor megállapíthatod, hogy hatással vannak-e az egészségedre. Bár a Whole30 diétával nincsenek általános egészségügyi kockázatok, az egészséges élelmiszercsoportok korlátozása tápanyaghiányhoz vezethet.
Bár a Whole30 diéta nem jár általános egészségügyi kockázatokkal, az egészséges élelmiszercsoportok korlátozása tápanyaghiányhoz vezethet. A korlátozó étrendek azok számára sem ajánlottak, akiknél már volt vagy fennáll az étkezési zavar kialakulásának kockázata, mivel egészségtelen megszállottságot okozhatnak az ételekkel kapcsolatban.
A Whole30 terv számos olyan élelmiszert kiiktat, amelyek a szokásos amerikai étrendben, valamint a legtöbb feldolgozott és előre elkészített élelmiszerben megtalálhatóak. A Whole30 egy 30 napos eliminációs diéta, amelynek során kerülni kell bizonyos élelmiszereket, amelyek az alapítók szerint gyulladást és sóvárgást okozhatnak, valamint negatívan befolyásolják a hormonokat és a bélrendszer egészségét.A Whole30 diéta a tejtermékek, az alkohol, a hüvelyesek, a hozzáadott cukrok és a feldolgozott élelmiszerek 30 napos elhagyását jelenti. A lehetséges kockázatok közé tartozik a székrekedés és az, hogy a fogyókúrát követve nem lehet megtartani a leadott súlyt. A diéta követése költséges is lehet, mivel sok hús és friss termék vásárlásával járhat.
30 napig nem fogyaszthat semmilyen babot, szóját (beleértve a tofut, szójaszószt, misót, edamame-ot), csicseriborsót, borsót, lencsét és földimogyorót. 5. Hozzáadott cukor A 30 nap alatt ne fogyasszon sem valódi, sem mesterséges cukrot. Ide tartozik a méz, a juharszirup, az agave, a Splenda, a xilit és a Stevia.
A Whole30 diéta során engedélyezett élelmiszerek többnyire minimálisan feldolgozott élelmiszerekből állnak, többek között: Hús, tojás és baromfi: marha, borjú, sertés, ló, bárány, csirke, pulyka, kacsa stb. Hal és tenger gyümölcsei: hal, szardella, garnélarák, tintahal, fésűkagyló, rák, homár stb.
Bár korlátozott bizonyítékok támasztják alá a Whole30 diéta állításait, miszerint bizonyos élelmiszercsoportok, például a gabonafélék és a hüvelyesek egyes emberek számára egészségtelenek lehetnek, fontos megjegyezni, hogy a kutatások azt is kimutatták, hogy ezek az élelmiszerek számos egészségügyi előnnyel is rendelkeznek.
Vannak negatív mellékhatásai a Whole30 diétának? Emellett korlátozza a gabonafélékből és hüvelyesekből származó fontos tápanyagokat is. Ez megnehezíti a megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin bevitelét. A Whole30 diéta miatt ingadozhat a vércukorszinted. Emellett gyulladást okozhat a bélrendszeredben, és árthat az egészségednek. A Whole30 diéta célja, hogy segítsen eljutni a paleolit étrendhez.