Télen azonban az emberek nem sokat mozognak és nem mozgósítják magukat. Ennek eredményeként az anyagcsereráta általában alacsonyabb. Ez egy nagy ok arra, hogy tartózkodjunk a magas kalóriatartalmú ételektől." Ha tehát úgy érzed, hogy az anyagcsererátus változása miatt télen nem lesz hatással a súlyodra, tévedsz. Ez nem mentség arra, hogy kihagyja a testmozgást.
A téli szezon az újévi, karácsonyi, diwali és más ünnepek alkalmából rendezett partik szinonimája is, ami szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
A téli hőmérséklet csökken, az emberi gyomor-bélrendszer vérellátása megnövekedett, az emésztés és a felszívódás funkciója fokozódik, az étkezés mennyisége természetesen megnövekedett, így a tél a legvalószínűbb, hogy a súlygyarapodás szezonja, de ha ezekben a hónapokban ellenőrizni tudja a súlyt, a súlygyarapodás kockázata jelentősen csökken.Valójában, amikor a Columbia Egyetem kutatói hat különböző tanulmány számadatait elemezték, amelyekben a fogyókúrázókat egy smoothie-alapú (napi egy vagy két smoothie) vagy egy csökkentett kalóriatartalmú étrendben követték, azt találták, hogy bár mindkét csoport fogyott, a smoothie-alapú étrendben résztvevők "jelentősen nagyobb súlycsökkenést" tapasztaltak mind a 3 hónapos, mind az 1 éves időszakban.
Az újhold és a telihold (első és második negyedév) közötti időszakot tartják a legjobb időszaknak az erőt, termékenységet és növekedést igénylő feladatok elvégzésére.
Melyek a legjobb szabadtéri gyakorlatok télen? A hideg téli hónapokban a gyaloglás és a futás a legkönnyebben tartható szabadtéri gyakorlatok, mivel ezek nem igényelnek különösebb felszerelést vagy bizonyos körülményeket. Amíg nincs túl hideg, nagyjából nyugodtan felveheted a cipődet, és némi extra felkészüléssel nekivághatsz az útnak.
Amellett, hogy felpörgeti a pulzusszámot, a szabadtéri tevékenység lehetővé teszi, hogy olyan egészséges nyári alapanyagokból, mint az antioxidánsokban gazdag áfonya, eper és málna, amelyek tele vannak erős antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek a fogyásban. Mire eljön a nyár, a legtöbben már nem vagyunk annyira motiváltak a fogyókúrás célok elérésében, mint az újévi fogadalmak tervezésekor.A nyár jellemzően az az időszak, amikor az emberek lazábbnak és gondtalanabbnak érzik magukat, és bár a stressz csökkenése önmagában is segíthet a fogyásban, a nevetés jelenléte nyilvánvalóan ugyanilyen fontos.
A nyár a tökéletes időszak arra, hogy a hasizombarát gyümölcsöket, például őszibarackot, cseresznyét és bogyós gyümölcsöket fogyasszon.A nyár a legjobb időszak arra, hogy karcsú testet kapjon, és elveszítse az összes súlyt, amit tervez.
Könnyebb télen tisztán táplálkozni és fogyni? Nem kérdés, hogy tavasszal és nyáron könnyebb egészséges döntéseket hozni: A szezonban rengeteg a termék. Süt a nap, hosszúak a nappalok - és az ember természetes motivációt érez arra, hogy kimozduljon a szabadba, és aktívan mozogjon! A hideg, zord téli hónapokban azonban a tiszta táplálkozás és a fogyókúra sokkal nagyobb kihívásnak tűnhet.
Már régóta hozzászoktunk a téli hústermelés napjaihoz, sőt, télen könnyebb fogyni, mint nyáron.A felső réteget bármikor visszaveheti a szabadban töltött pihenőidő alatt. Vannak speciálisan erre a célra készült sapkák és téli sapkák is, amelyek segítenek elvezetni az izzadságot, miközben megtartják a hőt. Hasonlóképpen, mindenképpen viseljen kesztyűt, hogy megvédje a kezét és az ujjait. Ha extrém hidegben sportol, fontolja meg a kesztyű és a kesztyű kombinációját, vagy a kesztyű alá bélést.
A nyári úszás tökéletes edzésprogram a fenti két dolgot szem előtt tartva. Az úszás nyáron meglehetősen frissítő, és anélkül, hogy észrevennéd, fogyni fogsz. Télen nehéz lehet elegendő vizet inni. A forró nyári időjárás és a napsütés miatt több vizet iszol, mint télen.
Az étkezések kihagyásával nem fog gyorsabban fogyni, ezért reggel töltse fel magát, és kezdje jól a napot.Lehet hideg időben is edzeni? A fagyos hőmérséklet még a legmotiváltabb sportolókat is elriaszthatja. Motiváció nélkül könnyen előfordulhat, hogy télire elpakoljuk az edzőfelszerelést. De nem kell hagynia, hogy a hideg időjárás a fitneszrutin végét jelentse. Próbálja ki ezeket a tippeket a hideg időjárás alatti edzéshez, hogy fitt, motivált és meleg maradjon.
Míg a résztvevők 77 százaléka az elkerülés érzését jegyezte meg (például elkerüli a próbára járást), meglepő 60 százalékuk a "megbékélés" gondolataival válaszolt, például "Próbálj meg egészségesen étkezni a következő néhány hétben" és "Mondd magadnak, hogy még van időd lefogyni".Közös életérzésünk szerint a nyár a fogyás, a tél a hús növekedése, valójában ez a rossz felfogás.
Mivel a tél azt az illúziót kelti bennünk, hogy húst akarunk termelni, figyelmen kívül hagyjuk a fogyás szükségességét.
A tavasz kiváló alkalom néhány egészségesebb szokás bevezetésére: a melegebb időjárás tökéletes az aktivitás növeléséhez, a hosszabb napsütéses órák pedig azt jelentik, hogy nyugodtan töltheti az extra aktív időt a szabadban.- Tartsa távol az ételektől és folyadékoktól. - Tartsa száraz és pormentes helyen. - Kerülje a túlzott hőt vagy hideget. - Ne hagyja az autóban, ahol a túlzott hő megolvaszthatja vagy károsíthatja a műanyag alkatrészeket.
A tavasz az év legjobb időszaka az egészséges szokások újrakezdésére. A több sötét óra és a hűvösebb hálószobai hőmérséklet segíthet abban, hogy többet aludjon, így a tél egyértelműen a legjobb időszak a fogyáshoz.Nincs hőség és páratartalom. A téli hideg talán még ébernek és élénknek is érzi magát. Hideg időben talán tovább tudsz edzeni - ami azt jelenti, hogy még több kalóriát égethetsz el. Ez egy remek módja annak, hogy (kis adagokban) napfényt szívjon magába. A fény nem csak sokak hangulatán javíthat, de segít némi D-vitaminhoz jutni is.