A jó hír az, hogy a hasi zsírtól még mindig megszabadulhatsz - csak egészséges, tartós módon kell ezt tenned. Szerencsére a Larner College of Medicine szerint a fogyásnak ez a lassabb formája amúgy is jobb az Ön számára, és várhatóan csökkenti a különböző betegségek és állapotok általános kockázatát. [2] Állítson össze egy növényi alapú étrendtervet.
A nők ezt a lógó hasi zsírt terhesség vagy császármetszés után kaphatják meg ( 1 ). Néha a has olyan mélyen lóghat, hogy minden alkalommal, amikor a tükörbe nézel, undorítónak érzed magad. De a jó hír az, hogy nem kell műtéten keresztülmenned, hogy megszabadulj tőle. Van remény akkor is, ha a hasplasztikája alacsonyan lóg.
Nem számított, milyen keményen próbáltam elveszíteni az alsó hasi zsírrétegemet, egyszerűen nem tudtam megmozdítani.A következő az, amit a partnerem végrehajtott, hogy elveszíti a hasi zsír: A testmozgás a legjobb módja annak, hogy elveszítsd a hasi zsírt azáltal, hogy felhasználod a szervezetedbe bevitt plusz kalóriákat. A kedvenc testmozgása a séta volt; ez volt a rutinja munka után. Pontban délután 4 órakor felveszi a sétacipőjét.
A menopauza évei sok szempontból kellemetlenek, és a muffin top az egyik legkellemetlenebb mind közül. A klimaxos hasi zsírpárnák korai jelei már a perimenopauzához érve megmutatkoznak, a helyzet pedig a menstruációs ciklus végeztével látszólag kicsúszik a kezünkből. Fogd rá a csökkenő ösztrogénszintre, amely a menopauzai hasi zsírért felelős.
A hasi zsírvesztés nehéz. A lógó hasat elveszíteni még nehezebb. Minél nagyobb leszel, annál lehetetlenebbé válik a hasi zsírvesztés. Ahogy egyre rosszabb leszel, úgy kerülsz depresszióba, és egyre inkább kicsúszik a kezedből a túlfogyasztás spirálja. Végül a mozgásszegény életmódod miatt elhízol. A lógó has elvesztésének legjobb módja a megelőzés.
A testmozgás a fogyás, és különösen a hasi zsírcsökkentés kulcsfontosságú eleme.
Kezdjen el egészségesen étkezni, és fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket, friss zöldségeket és szezonális gyümölcsöket. Egy másik fontos feladat, hogy teljesen felhagyjon az egészségtelen ételek fogyasztásával. A menopauza után megnő a hasi zsír felszaporodásának kockázata, ha továbbra is folytatja a sült krumpli, a sajt, az üdítők, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Zsírtalanító edzés, amely gyorsan működik 10 nap alatt, elveszíti a lógó hasi zsírt.Mi az a lógó hasi zsír? Ezt hívják abdominális panniculusnak. Mint látható, a lógó hasi zsírnak sokféle neve van. De lényegében egy felesleges bőrről van szó, amely túlnyúlik az ágyéktájékon. A The Biggest Loserben biztos volt már jó néhány olyan eset, amikor valaki jelentős mennyiségű zsírt veszít, de marad egy bőrlebeny.
A hasi zsírral az a baj, hogy nem korlátozódik a közvetlenül a bőr alatt található extra rétegre (bőr alatti zsír).
A tanulmányok a rossz alvást a súlygyarapodással hozzák összefüggésbe, így a jó alvás segíthet a fogyásban, beleértve a hasi zsírt is.
A nagyobb derékbőség a szívbetegségek, a cukorbetegség és még a rák nagyobb kockázatával is összefügg. A súlyvesztés, különösen a hasi zsír, javítja az erek működését és az alvás minőségét is. Diéta során nem lehet célzottan a hasi zsírt megcélozni.
De ha csak fogysz, de megtartod a magas testzsírtartalmat, akkor a tested soha nem fogja elveszíteni ezt a makacs zsírt.
Íme 6 bizonyítékokon alapuló módszer a zsírvesztésre, beleértve a hasi zsírt is.
A lógó has elvesztésének legjobb módja a megelőzés. Mint már tudod, a fogyás nehéz ahhoz képest, mint a hízás. Megelőzheted, hogy még több hasi zsír felszaporodjon, ha kiegyensúlyozott táplálkozással és testmozgással neveled magad a testsúly fenntartására.
Számos egészségügyi előnyük van, többek között hozzájárulnak a bélrendszer egészségének javításához és az immunrendszer működésének fokozásához ( 64 ). A kutatók megállapították, hogy a különböző baktériumtípusok szerepet játszanak a testsúly szabályozásában, és hogy a megfelelő egyensúly segíthet a fogyásban, beleértve a hasi zsírvesztést is.
Gyakorlatok: Fizikai gyakorlatok menopauza hasi zsír: aerobic gyakorlatok, kardió, hasi gyakorlatok és ropogtatás [9]. A felülésekről ismert, hogy hihetetlenül hatásosak a menopauzai hasi zsír elvesztésében. gyakorolhatja a csavart felüléseket [10], a fordított és oldalsó felüléseket és számos más gyakorlatot a gyors fogyás érdekében.