A görögszéna tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például: A görögszénamagot vagy -port forró vízzel összekeverve egy methi-víz nevű teát készíthetünk. Ezt a teát úgy forgalmazzák, hogy égeti a hasi zsírt, csökkenti a vércukorszintet, és összességében elősegíti a jobb emésztést.
A görögszéna jó a krónikus fájdalomra? A görögszéna kivonat krónikus fájdalomcsillapító hatását figyelték meg, és vizsgálatok kimutatták, hogy a görögszénamag a szerotonerg rendszeren keresztül csökkenti a fájdalmat (36). A görögszéna levélkivonatok gyulladáscsökkentő, lázcsillapító és szorongáscsökkentő hatását állatmodellekben bizonyították (19, 34, 45-48).
Hogyan készítsünk görögszéna teát a súlygyarapodáshoz? Nagyon egyszerű elkészíteni a görögszéna teát a súlygyarapodáshoz, a következő összetevőkre van szüksége: A kedvenc márkám az ALVITA, ők csak bio görögszénamagot használnak, nem leveleket, amelyek hajlamosak erős juharszirupszagot okozni.
Fogyás: Ha ezeket a fűszereket beépíti a napi étrendjébe, az segíthet a hasi zsír természetes csökkentésében.Azt is tanácsolnám, hogy minél több étkezést vegyen be, és kezdjen el naponta legalább háromszor görögszéna teát inni, ez növeli az étvágyát, és segít az energiaszintjének egész nap egészséges maradni, ami miatt éhesebbnek fogja érezni magát.
A görögszénamagban található vízben oldódó rost, a galaktomannán, a teltségérzet fokozásával fékezi az étvágyat, ami segít a súlyszabályozásban.
Egy kis tanulmány kimutatta, hogy azok a szoptató anyák, akik görögszéna teát ittak, növelték tejtermelésüket, így csecsemőjük nagyobb súlyt tudott felszedni. Egy másik tanulmány szerint a teát ivó nők kétszer annyi tejet tudtak termelni, mint azok az anyák, akik nem fogyasztották a teát.
A görögszéna életképes alternatívája a NSAID-oknak a menstruációs fájdalom esetén? Bár ez az újonnan felmerülő bizonyíték arra utal, hogy a görögszéna az NSAID-ok életképes alternatívája lehet a menstruációs fájdalom kezelésére, az olyan állapotokat, mint a dysmenorrhoea, gyakran többféle hatásmóddal lehet a legjobban kezelni. Ha csak egyetlen kezelési módra, például a görögszénára támaszkodunk, az nem biztos, hogy elegendő a menstruációs fájdalom csökkentésére egyes nőknél.
A görögszénamag csökkenti a dysmenorrhea súlyosságát? A görögszénamag hatása a dysmenorrhea súlyosságára és szisztémás tüneteire Ezek az adatok arra utalnak, hogy a görögszénamag por felírása a menstruáció alatt csökkentheti a dysmenorrhea súlyosságát. Ezek az adatok arra utalnak, hogy a görögszénamag por felírása a menstruáció alatt csökkentheti a dysmenorrhea súlyosságát.
Hogyan fogyj gyorsan és veszítsd el a hasi zsírt ezzel az egyszerű fogyókúrás itallal. Ellentmondásos állítások léteznek arra vonatkozóan, hogy a görögszéna segíthet-e a fogyásban vagy a súlygyarapodásban. A görögszénamagot többféleképpen is fogyaszthatja, például görögszéna teát ihat, görögszéna csírákat fogyaszthat, és görögszéna port adhat az ételekhez. Egy vizsgálat megállapította, hogy a magas zsírtartalmú étrenden tartott, görögszénamag-kivonatot kapott patkányoknál kisebb volt a súlygyarapodás és a testzsír felhalmozódása, valamint javultak a glükóz- és lipidanyagcsere markerei (12).Megrendelheti a görögszéna teafüveket, vagy otthon is elkészítheti a sajátját. Áztasson 1 teáskanál görögszénamagot vagy -port forró vízben 10 percig. Szűrje le a keveréket egy kávészűrővel vagy szűrőeszközzel. Adjon hozzá fahéjat, gyömbért, citromot és mézet ízlés szerint.
A görögszénamag a zsírfelhalmozódás csökkentésével, az étvágy elfojtásával, az anyagcsere javításával és az emésztés fokozásával segíti a fogyást. 1. Rostban gazdag A görögszénamag rendkívül tápláló és magas rosttartalommal rendelkezik. Egy teáskanál (3,7 g) görögszénamag 0,9 g fehérjét és 1 g rostot biztosít ( 2 ).
A görögszéna valószínűleg a baba számára is biztonságos. Egy 2019-es tanulmány az Anyatej gyógyteát - egy teljesen természetes teát, amely keserű édeskömény, ánizs és koriander gyümölcseit, görögszénamagot és más gyógynövényeket tartalmaz - szedő anyákat hasonlította össze egy tesztcsoporttal, akik citromverbéna teát ittak. A vizsgálat résztvevői részletes naplót vezettek.
Megjegyzés: A görögszénamag por vagy a methi víz segíthet a fogyásban, ha más holisztikus megközelítésekkel egyensúlyban van.Egyes tanulmányok szerint a görögszéna-kiegészítőket szedő nők arról számoltak be, hogy a menstruációs görcsök miatt kevesebb fájdalomcsillapítóra volt szükségük. A görögszénamag port naponta 3-szor 1800-2700 mg-os adagban lehet bevenni a menstruáció első 3 napján, majd ezt követően a menstruációs ciklus következő 2 napján naponta 3-szor 900 mg görögszénamag port kell bevenni.
Egy 14 napos vizsgálatban a kutatók arról számoltak be, hogy a görögszéna teát szedő újdonsült anyák megnövelték az anyatejtermelést, ami segítette a csecsemők súlygyarapodását. Egy másik vizsgálatban a görögszéna teát fogyasztó anyák pumpált tejének mennyisége megduplázódott a többi anyához képest - 2,5 uncia az 1,15 unciához képest.
A görögszéna általában biztonságosnak tekinthető az emberek számára, ha az élelmiszerekben általában megtalálható mennyiségben fogyasztják, de a kiegészítő adagok emésztési mellékhatásokkal járnak. Állatkísérletek a terhesség alatti lehetséges kockázatokra is utalnak. A görögszénát évszázadok óta használják különböző egészségügyi állapotok kezelésére az alternatív gyógyászatban.
A görögszénamag a zsírfelhalmozódás csökkentésével, az étvágy elfojtásával, az anyagcsere javításával és az emésztés fokozásával segíti a fogyást.Kisebb vizsgálatokban a cukorbetegek alacsonyabb cukorszintről számoltak be, és jobb inzulinválaszt észleltek, amikor napi egy gramm görögszénát szedtek. Bár ezek kis vizsgálatok voltak, néhány jelezte, hogy a görögszénamag tabletták szedése vagy a magokból készült tea fogyasztása csökkentheti és lerövidítheti a menstruációs fájdalmak, például a görcsök időtartamát.
Amikor 12 egészséges férfi két héten át 1,2 gramm görögszénamag-kivonatot szedett, "jelentősen" kevesebb zsírt ettek, és a European Journal of Clinical Pharmacology című szaklapban megjelent tanulmány szerint csaknem 12 százalékkal csökkentették a napi kalóriabevitelüket. Egy másik példa?